Intisari-Online.com – Untuk mencapai berat badan ideal salah satu cara yang bisa Anda lakukan selain mengubah pola makan adalah berolahraga.
Latihan dilakukan untuk meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak tubuh.
Ketika Anda sudah melakukan latihan secara rutin, namun yang terjadi justru sebaliknya, yaitu kehilangan massa otot tetapi lemak tubuh tetap saja ‘ngendon’.
Tentu saja, ini sangat merugikan tubuh Anda sendiri.
Baca Juga: Tips Mempertahankan Massa Otot Seiring Bertambahnya Usia
Kehilangan massa otot mempengaruhi kekuatan dan daya tahan dan menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Kehilangan otot dan bukan lemak dulu biasanya terjadi ketika kita kekurangan protein, terlalu banyak berlatih, tidak tidur nyenyak atau tidak memberikan waktu untuk pulih.
Berikut lima indikator bahwa kamu berada di jalur yang salah dalam upaya penurunan berat badan sehingga tubuh malah kehilangan massa otot, bukan lemak.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Protein Ini