- Makanan alami dengan kandungan natrium lebih tinggi dari rata-rata, termasuk keju, makanan laut, zaitun dan beberapa kacang-kacangan
- Garam meja, garam laut dan garam halal (natrium klorida)
- Beberapa obat bebas
- Beberapa obat resep
Dari lorong toko makanan hingga meja makan Anda, berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi jumlah natrium yang masuk ke dalam tubuh Anda, seperti dilansir dari heart.org.
Berbelanja cerdas, masak pintar
- Pilih makanan rendah natrium atau versi favorit rendah natrium . Meskipun mungkin butuh beberapa waktu bagi selera Anda untuk menyesuaikan diri dengan diet rendah natrium , ada beberapa pilihan lezat untuk makanan rendah natrium yang sangat beraroma.
Setelah penyesuaian ke makan yang lebih sehat dilakukan, banyak orang melaporkan bahwa mereka tidak akan memilih untuk kembali ke makanan yang sangat diproses dan kaya natrium.
- Saat membeli makanan yang disiapkan dan dikemas, bacalah labelnya. Perhatikan kata-kata "soda" dan "natrium" dan simbol "Na" pada label, yang memperingatkan Anda bahwa produk ini mengandung senyawa natrium.