Dapat membantu menurunkan berat badan
Susu adalah cara mudah untuk mendapatkan protein berkualitas tinggi ekstra dalam diet Anda dan penelitian menunjukkan bahwa menambah asupan Anda dapat membantu Anda mengurangi beberapa kilogram.
Minum susu dengan makanan meningkatkan rasa kenyang, karena protein memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Selain protein, susu menyediakan vitamin D dan kalsium, yang juga dikaitkan dengan pembakaran lemak.
Meskipun kami tidak sepenuhnya yakin mengapa itu bekerja, sebuah penelitian pada 2010 menunjukkan bahwa orang yang minum susu paling banyak saat menjalani diet kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak menikmati susu.
Mendapatkan nutrisi padat untuk beberapa kalori
Satu gelas delapan ons susu organik utuh mengandung sekitar 136 kalori.
Tidak terlalu buruk untuk minuman yang juga menawarkan kalsium, protein, yodium, kalium, fosfor, vitamin A, vitamin D, dan vitamin B2 dan B12.
Anda dapat menghemat beberapa kalori dengan memilih susu skim - susu ini menghasilkan 90 kalori daripada 136.