Intisari-Online.com – Ketika merasa berat badan berlebih maka satu-satunya jalan adalah menguranginya dengan cara diet.
Banyak penawaran diet yang ditawarkan melalui media sosial, hingga mungkin Anda pun bingung untuk memilih mana yang cocok.
Setelah memilih cara diet yang dianggap cocok, maka target penurunan berat badan pun dibuat.
Banyak orang menargetkan penurunan berat badan dalam jumlah yang cukup besar, misalnya 10 kilogram.
Target itu sebetulnya tak sulit untuk dicapai, tetapi tidak juga bisa terjadi hanya dalam semalam.
Ahli gizi dan penampil kompetisi Strongwoman, Jennifer McAllister, MS, RD menjelaskan, waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat hingga 10 kg dipengaruhi berbagai faktor, seperti genetik, aktivitas, dan kebiasaan pola makan.
"Tingkat penurunan berat badan yang diterima secara umum adalah 0,2 hingga setengah kilogram per minggunya. Jadi, atur target lima hingga enam bulan untuk mencapai penurunan berat badan 10 kg," katanya.
Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengoptimalkan usaha penurunan berat badan tersebut:
Baca Juga: 13 Perubahan Sederhana Ini Bisa Sebabkan Penurunan Berat Badan Besar