Intisari-Online.com – Sandra Hassine, MD, telah mempelajari obesitas selama lebih dari 30 tahun.
Hal yang paling penting yang dia pelajari, berlaku untuk anak-anak dan pria dewasa, adalah ini: “Semua tekad di dunia,” katanya, “tidak bisa mengatasi lingkungan yang obesitas.”
Dengan kata lain, untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda harus menyesuaikan dunia Anda agar tidak terus-menerus menggoda Anda.
Alih-alih melakukan diet, lebih baik lakukan lingkungan untuk itu.
Baca Juga: Ini 5 Buah yang Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dengan Mudah
"Anda tidak dapat membuat keputusan kesehatan yang baik jika lingkungan Anda selalu merugikan Anda, karena Anda harus waspada 24/7," kata Dr. Hassink, pendiri Klinik Manajemen Berat Badan Nemours di Wilmington, Delaware.
“Anda lelah. Segalanya muncul. Sulit untuk menjadi sukses tanpa menciptakan lingkungan yang sehat sejak awal. "
Dengan bantuan Dr. Hassink dan pakar manajemen berat badan lainnya, mari mulai pembuktian lemak di dunia Anda.
Dilansir dari men’s health, 13 langkah sederhana ini bisa Anda praktikkan mulai dari diri sendiri.
1. Lakukan pembuangan sampah di hari Minggu malam
Seperti serat pada sweter hitam, makanan dan camilan tidak sehat dapat menumpuk di rumah Anda tanpa Anda sadari.
Dan sebelum Anda menyadarinya, Anda menyekopnya ke dalam mulut Anda. Mulai minggu malam singkirkan semua itu dan buatlah wafel untuk camilan Anda.
"Sungguh menakjubkan betapa banyak makanan bisa menyusup," kata Dr. Hassink.
Jika Anda tidak tega membuang kue buatan ibu Anda, bagilah menjadi porsi yang lebih kecil untuk dibekukan dan dipanaskan kembali nanti.
Dan jangan bawa tas doggie lagi di restoran — kecuali kalau itu benar-benar untuk anjing Anda.
2. Kurangi "umpan" media sosial Anda
Seolah Mark Zuckerberg tidak punya cukup alasan untuk merasa bersalah, Facebook juga bisa secara diam-diam mengisi Anda.
Jika teman-teman dan anggota keluarga tertentu terus-menerus membagikan postingan makanan dan resep-resep dekaden, pos-pos mereka dapat menggemukkan ruang Anda.
“Berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk posting itu? Perhatikan jika Anda merasa lapar hanya dengan melihatnya, ”kata Dr. Hassink.
Jika ya, sembunyikan, tunda, atau berhenti ikuti pelaku terburuk.
Baca Juga: Wortel Ungu, Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Hingga Cegah Kanker Usus
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR