Menimbang berat badan dengan rutin, juga menumbuhkan kebiasaan dan perilaku sehat, yang berpotensi menurunkan berat badan.
Untuk hasil yang optimal, timbanglah berat sesaat setelah bangun, atau sesudah mandi.
Menimbang bobot sebelum makan, juga bisa dilakukan, agar Anda ingat berapa batasan kalori harian dan tidak makan terlalu banyak.
Walau begitu, penting untuk diingat, bahwa berat dapat mengalami fluktuasi tiap harinya. Hal ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor.
Baca Juga: Jangan Sembarangan! Menimbang Berat Badan Juga Ada Aturannya, Supaya Enggak Bikin Stres
Fokuslah pada upaya penurunan berat badan secara keseluruhan, dibandingkan terlalu cemas jika bobot turun naik setiap harinya.
Menyantap makanan berprotein tinggi untuk sarapan
Mendapatkan asupan protein saat sarapan, juga menjadi hal penting di pagi hari yang harus Anda biasakan.
Mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat mengurangi keinginan untuk ngemil, dan berujung pada penurunan bobot. Tak hanya itu.
Mengonsumsi makanan berprotein tinggi juga menurunkan kadar ghrelin. Hormon ghrelin bertanggung jawab terhadap rasa lapar dan keinginan untuk makan.
Mulailah hari dengan menyantap makanan yang mengandung tinggi protein. Misalnya, telur, yogurt Yunani, kacang-kacangan, serta biji Chia. (Wisnubrata)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Aktivitas Pagi yang Membantu Menurunkan Berat Badan"
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram @pedulitubuhmu.