Intisari-Online.com – Seiring bertambahnya usia, tidak heran bila tubuh kita juga mulai mengalami penurunan fungsi.
Apalagi bila mencapai usia angka 40 tahun, perubahan fisik pasti sudah mulai bisa dirasakan.
Meski belum terlalu tua, tapi kita sudah mulai merasakan penurunan fungsi tubuh yang tidak seperti saat muda dulu.
Lalu, bagaimana agar kita tetap bugar dan prima di angka usia 40 tahun? Berikut ini tips dari para ahli.
Baca Juga: Mulai Usia 40 Disarankan untuk Deteksi Dini Kerusakan Otak, Ini Alasannya
1. Jangan mempersulit diri sendiri
Setelah mencapai usia 40 tahunan, kita mungkin mulai merasakan beberapa perubahan dalam tubuh kita.
Mungkin kita mengalami masalah tidur atau kemampuan visual yang sudah berkurang. Jika ini terjadi, jangan terlalu frustasi.
Sebaliknya, terima semua yang sudah terjadi dan lakukan perubahan pada gaya hidup untuk menunjang kesehatan kita.
Baca Juga: Meski Beda Usia 40 Tahun, Pasangan Ini Memiliki Kehidupan Rumah Tangga yang Bahagia
2. Tidur yang cukup
Tidur tujuh hingga sembilan jam per malam adalah hal yang penting. Tidur yang cukup tidak hanya terkait dengan produktivitas, tetapi juga membantu mengontrol kebiasaan makan yang buruk.
"Kurang tidur mengganggu hormon yang menciptakan rasa lapar yang membuat nafsu makan meningkat ketika kita belum cukup istirahat," kata Rachel Begun, seorang ahli diet.
Untuk mendapatkan tidur yang cukup, sebaiknya kita melakukan persiapan matang sebelum tidur.
Baca Juga: Mau Perut Buncit Bisa Kempis? Cukup Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur, Coba Yuk!
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR