Rutin Minum Air Hangat Ternyata Ada 10 Manfaatnya buat Kesehatan, dari Obati Sembelit Hingga Turunkan Berat Badan

Intisari-Online.com – Tak bosan-bosannya kita selalu diingatkan untuk minum air dalam jumlah yang cukup, paling tidak delapan gelas per hari.

Itu pun masih disesuaikan dengan aktivitas dan umur kita, jangan sampai berlebih hingga berakibat fatal.

Beberapa orang merasa minum air dingin, apalagi saat cuaca di luar sana sangat panas, sungguh menyegarkan.

Padahal, minum air hangat justru memberi manfaat lebih jika kita lakukan secara rutin.

Baca Juga: Semua yang Berlebihan Tak Baik, Termasuk Minum Air Putih, Ini Bahayanya Bagi Tubuh

Pengobatan Tiongkok dan India kuno bahkan meyakini bahwa memulai hari dengan segelas air hangat bisa membantu memperlancar sistem pencernaan dan memberi sejumlah manfaat kesehatan.

Sejumlah peneliti menemukan bahwa air hangat bisa melancarkan hidung tersumbat dan membuat kita merasa lebih tenang.

Disarankan untuk minum air hangat setiap selesai makan atau meminumnya minimal tiga hingga empat kali seminggu secara rutin.

Banyak pula orang yang mengkonsumsinya sebagai pengobatan holistik. Nah, apa saja manfaat lebih lanjut dari konsumsi air hangat?

Baca Juga: Ini 4 Hal yang Perlu Anda Perhatikan Ketika Minum Air Putih Saat Perut Masih Kosong Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari

1. Memperlancar pencernaan

Minum air hangat dipercaya mampu melegakan dan mengaktivasi saluran pencernaan.

Sebab, organ pencernaan akan terhidrasi lebih baik dan mampu mengeliminasi sampah dengan lebih cepat seiring dengan mengalirnya air hangat melalui perut dan usus.

Selain itu, air hangat juga berperan sebagai pelumas yang bisa memperlancar pencernaan itu sendiri.

Baca Juga: Bermasalah dengan Batu Ginjal? Ini 6 Tips Hilangkan Batu Ginjal, Salah Satunya Minum Air Cuka

2. Mengobati sembelit

Salah satu masalah perut yang banyak dialami karena kurang air adalah konstipasi. Konstipasi disebabkan karena penumpukan kotoran pada usus yang mengurangi kerja saluran usus besar.

Konstipasi membuat orang sulit buang air besar bahkan bagi sebagian orang, buang air besar menjadi sangat menyakitkan.

Minumlah segelas air hangat di pagi hari untuk mengobati konstipasi dan meningkatkan kerja usus besar.

Baca Juga: Ingin Terlihat Cantik Tanpa Makeup? Ini 5 Tips yang Bisa Anda Praktikkan, Salah Satunya Minum Air yang Banyak

Minum air hangat bisa membantu usus untuk berkontraksi dan mengeluarkan kotoran dari dalam tubuh.

3. Melegakan hidung tersumbat

Uap hangat dari air panas bisa membantu melegakan sakit kepala karena hidung tersumbat.

Gunakan uap tersebut untuk melegakan hidung tersumbat dan karena kita memiliki membran mukosa pada leher, minum air hangat bisa mencegah mukosa terbentuk.

Baca Juga: Tak Perlu Takut Kebelet, Minum AIr Mineral Saat Mudik Justru Datangkan Manfaat

4. Melegakan sistem saraf

Minum air hangat bisa membantu melegakan sistem saraf pusat dan melubrikasi tubuh kita.

Dengan fungsi sistem saraf yang optimal, fungsi tubuh kita akan berjalan dengan baik dan minim rasa sakit.

5. Menurunkan berat badan

Baca Juga: Bolehkah Saat Sahur Hanya Minum Air Putih? Ini Jawaban Secara Medis

Minum air hangat bisa membantu meluruhkan cadangan lemak dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

Dengan air hangat, tubuh bisa menurunkan suhu internalnya dan meningkatkan metabolisme.

Minumlah air hangat dengan campuran lemon atau madu (atau keduanya) setiap setelah makan.

Lemon mengandung serat pektin yang mampu mengontrol rasa lapar serta ideal untuk orang-orang yang sedang menjalani diet alkaline.

Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari, No 3 Yes!

6. Meningkatkan sirkulasi darah

Air hangat yang bisa membantu meluruhkan simpanan lemak dan memperlancar sistem syaraf akan berdampak pada kelancaran sirkulasi darah.

Sebab, air hangat mampu membantu organ tubuh membawa darah lebih efektif ke seluruh tubuh.

7. Menghilangkan racun tubuh

Baca Juga: Minum Air Panas Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Bahkan Bisa Turunkan Berat Badan

Minum air hangat akan membantu mengeluarkan racun berbahaya dalam tubuh serta membersihkan sistem tubuh kita.

Jika kita meminumnya secara rutin, sistem endokrin dalam tubuh kita akan teraktivasi dan menyebabkan tubuh mengeluarkan keringat.

Racun akan keluar dari tubuh lewat keringat tersebut.

8. Meredakan sakit

Baca Juga: Mau Langsing dan Cegah Kolesterol? Coba Minum Air Madu Hangat Tiap Pagi, Rasakan Juga Manfaat Lainnya

Minum air hangat bisa memperlancar sirkulasi pada pembuluh darah, membuat otot-otot tubuh menjadi rileks.

Ini akan membantu kita mampu mengatasi rasa nyeri dari sendi-sendi yang sakit. Jika perut terasa sakit, sakit kepala atau sakit pada bagian tubuh tertentu, cobalah minum air hangat untuk meredakan rasa sakitnya.

9. Mengelola stres

Jika Anda sedang merasa stres, minum air hangat bisa meredakannya secara perlahan.

Baca Juga: Ingin Mengecilkan Perut? Coba Saja Minum Air Jeruk Nipis!

Minum air hangat bisa membuat otot rileks sehingga level hormon kortisol (penyebab stres) menurun.

10. Mengurangi sakit menstruasi

Salah satu manfaat utama minum air hangat adalah membantu mengurangi kram menstruasi.

Air hangat bisa membawa efek menenangkan dan melegakan terhadap otot perut dengan mengurangi kekejangan dan kram yang biasa dialami ketika perempuan menstruasi. (Nabilla Tashandra)

Baca Juga: Bukan Air Hangat, Orang dengan Aktivitas Tinggi Justru Disarankan Minum Air Bersuhu Normal Agak Dingin

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Manfaat Kesehatan Rutin Minum Air Hangat"