Jangan Mau Lengan Kendur! Simak Solusi Alami dan Latihan Olahraga untuk Memperbaikinya, Bisa Dipraktekkan Langsung

Intisari-Online.com- Bagi banyak orang, memiliki otot yang kencang membuat kita merasa dan terlihat baik.

Namun seiring berjalannya waktu, tanda-tanda awal pengenduran, terutama lengan mulai terlihat biasanya pada usia 30-an tahun ke depan.

Ini bisa disebabkan oleh kurangnya olahraga, penambahan berat badan, kehamilan, penurunan berat badan mendadak, perubahan hormon, atau pola makan yang buruk.

Salah satu area yang paling menyusahkan adalah lengan, memberikan penampilan yang bisa memalukan karena penampilannya yang tidak enak dipandang.

Baca Juga: Ketahui 3 Titik Pijat Batuk Pilek Ini, Tetap Rebahan di Rumah Tapi Sakit Bisa Teratasi

Juga terkadang hal itu membuat Anda kesulitan berpakaian.

Apa yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki kondisi yang mengganggu ini?

Ada banyak cara yang dapat membantu Anda memperbaiki situasi ini, dari solusi alami yang membantu meningkatkan tampilan kulit kita, hingga olahraga yang bertujuan memperkuat dan mengencangkan lengan kita.

Obat alami:

Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan, Hanya 20 Detik Pijat di Area Ini

1. Apel

Pertama, campur setengah gelas jus apel dengan setengah gelas jus melon.

Kemudian pijat ini di atas area yang kendur.

Anda dapat melakukannya dua kali seminggu.

2. Melon

Pertama, cuci dan potong melon melon kecil menjadi beberapa bagian.

Kemudian campur dengan sedikit air dalam blender bersama dengan jus lemon sedang.

Blender dengan baik dan gunakan kain kasa untuk menuangkan campuran itu, lalu terapkan pada daerah yang kendur.

Baca Juga: Dibongkar Langsung oleh Ahli Refleksiologi, Menahan Jari-jari Tangan Anda dalam Posisi-posisi Seperti Ini Ternyata Punya Manfaat Luar Biasa Bagi Tubuh dan Pikiran

3. Masker

Campurkan satu sendok makan madu, satu sendok makan minyak zaitun, dan satu kuning telur.

Kemudian oleskan tempel ke lengan selama 15 menit. Terakhir, bilas dengan air dingin.

Olahraga

Baca Juga: Lakukan Rutinitas Titik Pijat Refleksi Kaki Agar Bisa Tidur Makin Nyenyak dan Berkualitas, Begini Langkah yang Bisa Anda Lakukan, Mau Coba?

Olahraga teratur meningkatkan massa otot, membantu mengencangkan kulit dan juga memberinya oksigen.

Asupan air harian harus setidaknya 4 liter sehari, dan juga sangat diperlukan untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan kencang.

Olahraga untuk memulihkan tonus otot di lengan:

Latihan-latihan ini harus dilakukan setelah pemanasan, gerakkan bahu dengan lembut, gerakkan tangan Anda ke bahu berkali-kali tanpa beban tambahan.

Peregangan juga penting untuk mencegah cedera atau rasa sakit setelah berolahraga.

Baca Juga: Inilah Manfaat Pijat Refleksi Kaki, dari Keseimbangan Energi Hingga Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Tapi Orang dengan Kondisi Ini Tidak Boleh Melakukannya

Peregangan sebelum dan sesudah penguatan otot harus dilakukan secara perlahan, dan harus disertai dengan napas yang tenang dan dalam. Ulangi setidaknya 5 kali.

Penguatan otot

Anda dapat melakukan 3 set 8 pengulangan untuk setiap latihan.

Baca Juga: Bisakah Pijat Refleksi Kaki Sembuhkan Asam Urat, Karena Tidak Berhubungan dengan Cedera Tertentu, Terutama Ini yang Dilakukan!

Nomor 1:

Tempatkan lutut Anda di lantai, kedua kaki sedikit ditekuk, dan telapak tangan Anda menopang tanah.

Lengan harus lurus, selebar bahu, tanpa melengkung ke belakang.

Tekuk lengan Anda sambil menurunkannya ke tanah, lalu perlahan-lahan rentangkan saat Anda bangkit.

Nomor 2:

Berdirilah dengan kaki kiri di depan kanan Anda.

Tekuk sedikit tubuh Anda ke depan, dan letakkan tangan kiri Anda di atas bangku, atau yang serupa.

Rentangkan lengan kanan Anda menggunakan dumbbell.

Lengan kanan Anda harus ditekuk, dengan siku Anda membuat garis horizontal sejajar dengan bahu.

Regangkan lengan Anda ke belakang. Setelah selesai, lakukan hal yang sama dengan lengan Anda yang lain.

Baca Juga :Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 91 Kg, Hanya dengan Lakukan Hal Kecil, Hidupnya pun Berubah

Nomor 3 :

Lakukan ini dengan lutut atau kaki Anda, tetapi selalu dengan tulang punggung lurus.

Jika Anda berdiri, letakkan kaki Anda sedikit terpisah.

Mulailah dengan tangan terulur ke atas, dengan dumbel di satu tangan.

Kemudian, tekuk siku ke arah kepala untuk membentuk sudut 90 derajat.

(*)

Artikel Terkait