Ingin Menurunkan Berat Badan? Konsumsi Saja Makanan Ajaib Ini yang Bisa Menurunkan Berat Badan Ini, Apa Saja Kandungannya?

Intisari-online.com -Makan untuk menurunkan berat badan adalah impian para pelaku diet.

Anda benar-benar dapat melakukannya dengan pilihan yang disetujui ahli gizi ini yang sesuai dengan hype.

Banyak orang mencoba untuk langsing, diet mungkin jadi pilihan Anda tapi ada cara lebih mudah.

Meningkatkan asupan buah dan sayur lebih bermanfaat dalam menurunkan berat badan dalam waktu lama.

Baca Juga: Ingin Menurunkan Berat Badan? Ikuti Saja Tips dan Trik dari Para Ahli Gizi Ini, Salah Satunya Stop Diet!

Berikut adalah makanan dan minuman yang bisa menurunkan berat badan:

Air kelapa

Anda telah melihatnya di kedai kopi favorit Anda, studio yoga Anda, dan bahkan di toko kelontong, tetapi minuman manis alami ini lebih dari sekadar suguhan lezat.

“Air kelapa, terutama varietas kerdil hijau, mengandung senyawa aktif biologis yang memiliki kemampuan antioksidan dan anti-inflamasi,” catat Caroline Cederquist, MD, seorang dokter bariatrik dan salah satu pendiri bistroMD.

Baca Juga: Iseng Minum Air Kepala Tiap Hari, Wanita Ini Terkejut Tubuhnya Berubah Jadi Seperti Ini, Tahu Gitu Dari Dulu Dilakukan!

Plus, ada beberapa bukti bahwa air kelapa dapat membantu mengatur kadar gula darah pada mereka yang menderita diabetes tipe 2.

Dan jangan merasa harus membeli barang-barang mewah dalam kemasan botol untuk mendapatkan manfaatnya: “Cobalah membeli kelapa hijau utuh, yang biasanya memiliki lubang di bagian atas yang dapat Anda masukkan sedotan dan minum airnya langsung dari dalam,” Dr Cederquist menyarankan.

Matcha

“Matcha seperti teh hijau pada steroid, memberi Anda hampir 10 kali lipat jumlah manfaat antioksidan dari teh hijau biasa,” jelas Zeitlin.

Baca Juga: Hadapi Corona: Ini 12 Makanan Teratas Untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda, Salah Satunya Bawang Putih

Ini tinggi antioksidan yang dikenal sebagai EGCG (epigallocatechin gallate), yang penelitian telah dikaitkan dengan metabolisme yang lebih efisien.

"Meningkatkan pembakar kalori internal Anda membantu membakar kelebihan berat badan bahkan ketika Anda tidak di gym," katanya.

Cobalah dalam latte panas dengan susu almond tanpa pemanis atau dalam smoothie harian Anda.

Sayuran hijau

Baca Juga: Lagi-lagi Bumbu Dapur, Tak Cuma untuk Menumis Sayuran Saja, Nyatanya Bisa Juga Hilangkan Bau Sepatu Anda Loh

Anda mungkin tahu bahwa Anda harus makan lebih banyak sayuran, dan itu terutama benar jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda.

“Dari bayam dan selada romaine hingga lobak Swiss dan kangkung, jika Anda mencoba menurunkan berat badan (atau makan lebih sehat) sayuran berdaun hijau harus dimasukkan dalam makanan Anda,” kata Suzanne Klaus, RD, ahli diet di Forward Fitness.

“Mereka dikemas dengan vitamin, mineral, dan fitonutrien. Ini bagus karena jika Anda kekurangan nutrisi tertentu, lebih sulit untuk menurunkan berat badan.”

Terlebih lagi, sayuran berdaun hijau tinggi kandungan serat, membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama.

Baca Juga: Ampuh Cegah Penyakit Mematikan yang Ditakuti Manusia Seluruh Dunia Ini, Rupanya Inilah Manfaat Rahasia Rutin Konsumsi Jagung Rebus, Nyesel Baru Tau Sekarang

“Saat memikirkan cara memasukkan sayuran hijau, salad adalah hal yang mudah,” kata Klaus.

“Saya juga suka menambahkan bayam dan lobak Swiss ke telur saya di pagi hari. Jika Anda belum menyukai rasanya, coba tambahkan bayam ke dalam smoothie. Anda tidak akan bisa mencicipinya! ”

Kolrabi

Kolrabi atau kol ungu adalah kerabat kubis liar dan sudah jadi makanan sehari-hari di India, jelas Dr. Cederquist.

Baca Juga: Meski Baik untuk Kesehatan, Tapi Ragam Sayuran Ini Perlu Dihindari oleh Pemilik Golongan Darah O, Kalau Tidak Bisa Bahayakan Tubuh!

“Sama seperti brokoli, ini adalah sayuran silangan, dengan sifat anti-diabetes dan anti-inflamasi. Anda dapat menemukan kohlrabi merah dan hijau, dan kedua varietas ini juga memiliki efek anti-kanker.

"Tumis ini seperti yang Anda lakukan pada kubis atau brokoli, cukup air, garam, dan uap saja sudah cukup!”

Alpukat

Selama Anda mengontrol porsi Anda, alpukat adalah makanan yang luar biasa untuk dimakan ketika mencoba menurunkan berat badan.

Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Buang 3 Biji Buah Ini, Ternyata Ada Manfaat Besar Bila Kita Makan Biji Buah Ini, Nyesel Baru Tahu!

“Sedikit lemak sehat setiap kali makan penting untuk menurunkan berat badan,” kata Klaus.

“Ini dapat membantu mencegah Anda menjadi rakus di antara waktu makan dan memakan segala sesuatu yang terlihat. Ini juga membantu menjaga gula darah Anda dari spiking dan crash, kualitas lain yang bagus untuk menurunkan berat badan. Plus, dengan memasangkan alpukat dengan makanan lain, seperti dalam salad, tubuh Anda lebih baik menyerap vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K) yang disediakan oleh sayuran hijau dan sayuran lainnya," menurut Klaus.

Jamur

“Jamur semakin populer akhir-akhir ini sebagai bahan dalam teh, kopi, dan sup,” catat Stephanie Schiff, RDN, ahli diet terdaftar di Huntington Hospital.

Baca Juga: Menyesal Jika Baru Tahu Sekarang, Jangan Pernah Simpan Jamur di Dalam Kulkas, Begini Cara Terbaik Simpan Sayuran

“Mereka rendah lemak dan kalori dan memiliki rasa yang memuaskan, hampir seperti daging yang disebut umami.

Menambahkannya ke dalam diet Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena mereka dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa menambahkan banyak kalori.

Tukar setengah daging sapi di burger dengan jamur cincang halus, dan Anda telah membuat burger Anda lebih sehat dan lebih mudah di pinggang.”

Artikel Terkait