Jika tempat tidur Anda tidak dapat disesuaikan, Anda dapat mengubah sudut permukaan tempat tidur Anda dengan menggunakan bantal wedge.
Selain itu, arah miring tubuh juga bisa mempengaruhi kondisi penderita penyakit refluks gastroesofagus yang mengalami heartburn.
Sebaiknya miringkan tubuh ke sisi kiri daripada ke sisi kanan.
Hal itu karena posisi lambung berada di sebelah kiri, sehingga ketika kita tidur miring ke sebelah kiri, posisi LES (Lower Esophageal Sphincter) akan berada lebih tinggi sehingga dapat mempersulit refluks asam lambung.
Dengan posisi tersebut, walaupun asam lambung sempat mencapai LES, gravitasi akan membuatnya lebih mudah kembali ke dalam perut.
Selain itu, gejala asam lambung naik yang terjadi saat posisi tidur miring ke kiri cenderung lebih ringan dan jarang jika dibandingkan posisi tidur telentang atau miring ke kanan.
Oleh karena itu, tidur miring ke kiri merupakan posisi tidur yang baik dan optimal bagi penderita penyakit asam lambung dan GERD.
Maka, ketika heartburn terjadi saat waktu tidur, posisi tidur yang terbaik adalah dengan mengombinasikan keduanya, yakni tidur miring ke sebelah kiri tubuh dengan posisi kepala lebih tinggi.
Source | : | kompas |
Penulis | : | Khaerunisa |
Editor | : | Khaerunisa |
KOMENTAR