Sementara jika saat mengalaminya Anda sedang berdiri, cobalah agar posisi tubuh lebih tegak.
Postur tubuh yang tegak memberikan sedikit tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah.
Dengan begitu, bisa membantu menghentikan atau mengurangi naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Jika kebetulan heartburn terasa saat Anda hendak terlelap dalam tidur yang nyenyak, maka setidaknya angkat tubuh bagian atas.
Sesuaikan permukaan tempat tidur agar posisi tubuh Anda terangkat.
Perlu diperhatikan, bagian tubuh yang perlu lebih diangkat adalah dari pinggang ke atas.
Menurut Mayo Clinic, mengangkat kepala dengan bantal tambahan biasanya tidak cukup, dan yang tepat adalah mengupayakan untuk mengangkat tubuh dari pinggang ke atas.
Jika Anda memiliki tempat tidur yang dapat disesuaikan, atur pada sudut yang sesuai untuk memberikan kelegaan.
Source | : | kompas |
Penulis | : | Khaerunisa |
Editor | : | Khaerunisa |
KOMENTAR