1. Selalu lapar
"Jika otak tidak mendapatkan energi yang dibutuhkannya dari tidur, ia akan sering mencoba mendapatkannya dari makanan," kata Chris Winter, MD, pemilik Charlottesville Neurology and Sleep Medicine di Virginia.
Kehabisan waktu istirahat dapat meningkatkan produksi ghrelin, yang juga dikenal sebagai hormon kelaparan, di usus Anda.
Terlalu banyak ghrelin membuat tubuh Anda mendambakan makanan berlemak dan bergula, kata Dr. Winter.
Tidur yang buruk juga bisa mengacaukan leptin, hormon rasa kenyang.
"Saat Anda tidak tidur dengan baik, Anda cenderung makan lebih banyak dari apa yang Anda idamkan karena Anda tidak merasakan sinyal untuk berhenti makan," kata Dr. Winter.
Dengan meningkatnya nafsu makan, muncul gejala kurang tidur yang tidak menyenangkan: penambahan berat badan.
"Saat Anda lelah, Anda tidak memperhatikan apa yang Anda makan," kata Dr. Winter.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 7 Tanda-tanda Tubuh Anda Kurang Gerak, Lakukan Ini!
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR