"Anda hanya perlu mencari segala macam hal untuk membantu Anda merasa lebih terjaga."
Dengan ghrelin dan leptin yang sudah rusak, tubuh Anda akan mendambakan makanan yang digoreng dan yang manis-manis untuk membantu Anda menjalani hari — cara yang pasti untuk melebarkan lingkar pinggang Anda.
Kurang tidur juga dapat berdampak langsung pada metabolisme Anda, Dr. Winter berkata; itu cenderung melambat tanpa istirahat yang cukup.
Terlebih lagi, sebuah studi tahun 2012 di Annals of Internal Medicine menemukan bahwa hanya empat setengah jam tidur selama empat hari berturut-turut dapat mengurangi kemampuan sel lemak Anda untuk merespons insulin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur energi, sebesar 30%.
3. Lebih impulsif
Orang cenderung bertindak tanpa berpikir ketika mereka kelelahan, kata Gail Saltz, MD, editor psikologi yang berkontribusi di Health.
"Kemampuan Anda untuk mengatakan, 'Tidak, saya seharusnya tidak memiliki permen lagi' menjadi lebih sulit."
Ini tidak hanya berlaku untuk pigging out. Anda juga mungkin mendapati diri Anda melakukan atau mengatakan hal-hal yang tidak selalu Anda maksudkan, seperti mengomel kepada pasangan atau mengomel kepada rekan kerja.
"Hal utama adalah Anda tidak terlalu terhambat," kata Kelly Baron, PhD, asisten profesor neurologi di Northwestern University di Chicago.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 9 Tanda-tanda Tubuh Berlebihan Konsumsi Gula
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR