Ingat, Mulai Malam Ini Tidurlah Menghadap Ke Kiri! Dapatkan 7 Manfaat Ini untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Kesehatan Otak

Intisari-Online.com – Menghadap ke manakah ketika Anda tidur?

Mungkin Anda sendiri tidak pernah menyadari menghadap ke mana ketika Anda tidur.

Maunya menghadap ke kiri, tahu-tahu ketika terbangun, ternyata sudah tidur telentang.

Persoalan tidur memang bukan hal yang bisa dipandang remeh.

Baca Juga: Rasakan Leher Kaku Ketika Bangun Tidur? Ini Rupanya yang Jadi Penyebabnya, Salah Satunya Sering Anda Lakukan, dan Begini Cara Mengatasinya!

Banyak orang justru mengalami masalah kesehatan ketika mereka mulai mengalami kesulitan tidur.

Kemajuan teknologi yang memberikan kemudahan dan kenyamanan bagi manusia berkontribusi terhadap menurunkan kualitas tidur dan kesehatan.

Tingginya tingkat konsumsi bahan olahan dan kurangnya aktivitas fisik menyumbang peran dalam menurunnya kualitas tidur seseorang.

Data yang dikutip lamanWittyfeedmenyebutkan, 20-40 persen orang dewasa di Amerika Serikat menderita insomnia sepanjang tahun.

Baca Juga: Dengan Mudah Tertipu Mentah-mentah, Wanita Ini Tidak Sadar Jika Pria yang Habiskan Malam Pertama Dengannya Bukan Suaminya, Kejadian Berikutnya Lebih Memalukan Lagi

Diperkirakan, secara keseluruhan ada 70 juta warga AS yang menderita gangguan tidur.

Statistik tesebut mampu menggambarkan bagaimana mereka yang menderita gangguan tidur harus berjuang ekstra "hanya" demi bisa beristirahat.

Nah, masih berkaitan dengan persoalan tidur.

Ternyata tidur menghadap ke kiri memiliki manfaat yang amat baik bagi kesehatan.

1. Mencegah penyakit maag

Tidur menghadap sisi kiri bisa mengurangi gejala maag ataupun keluhan lambung lainnya.

Hal itu terutama terjadi saat seseorang baru mengonsumsi makanan pedas atau asam.

Dengan berbaring ke arah kiri, gaya gravitasi memaksa asam lambung masuk ke dalam lobang perut dan tidak membalikkannya ke arah kerongkongan.

Sementara risiko itu yang mungkin terjadi jika Anda tidur menghadap ke sisi kanan.

Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Menjaga Tidur Tetap Nyaman!

2. Mendengkur

Anda juga bisa mencoba tidur di sisi kiri untuk mendapatkan kelegaan dan lepas dari problem mendengkur atau ngorok.

Sebab, posisi ke kiri membuka jalan napas dengan menjaga otot lidah dan tenggorokan berada pada posisi netral.

Sebaliknya, tidur telentang mendorong otot-otot ini ke bagian belakang tenggorokan hingga menyebabkan suara mendengkur saat Anda berusaha bernapas.

3. Pencernaan

Berbaring ke sisi kiri juga disebut bisa memperbaiki masalah pencernaan dengan mengurangi beban bada bagian liver.

Kondisi tersebut pada gilirannya bakal merangsang aliran empedu dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

4. Membersihkan getah bening

John Douillard, praktisi ayurveda (ilmu kesehatan India), menjelaskan, sisi kiri tubuh adalah sisi limfatik yang dominan.

Baca Juga: Mau Terhindar dari Penyakit Kronis Lakukan Lima Kebiasaan Berikut Ini, Salah Satunya Jarang Sekali Anda Lakukan Sebelum Tidur

Dia mengatakan, mayoritas cairan getah bening tubuh mengalir ke saluran toraks yang terletak di sisi kiri.

Dengan demikian, Douillard meyakini tidur ke sisi kiri merangsang pembuangan racun dari kelenjar getah bening.

5. Meningkatkan kesehatan otak

Periset juga menemukan bahwa tidur ke sisi kiri akan membantu otak menyaring "limbah" dan bahkan dapat membantu mencegah ganguan kesehatan tertentu.

Disebutkan, kondisi serius seperti alzheimer bisa dicegah hanya dengan tidur menghadap ke arah kiri.

6. Meningkatkan sirkulasi darah

Posisi tidur ke kiri juga dipercaya mampu meningkatkan sirkulasi darah sepanjang malam.

Sebab, tidur di sisi kiri akan menekan vena cava (pembuluh darah terbesar di tubuh) yang terletak di sisi kanan tubuh sehingga memasok darah lebih banyak ke sisi jantung.

Sementara wanita hamil sering juga disarankan untuk tidur di sisi kiri karena secara signifikan posisi itu meningkatkan aliran darah ke jantung, janin, rahim, dan ginjal.

Baca Juga: Jangan Lupakan, Ini Pentingnya Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan!

7. Pembuangan limbah

Sampah usus kecil terbuang melalui katup ileocecal (ICV) di sisi kanan tubuh ke ujung usus besar.

Usus besar bergerak ke sisi kanan perut melintasi perut dan membuang sampah ke kolon di sisi kiri.

Kolon adalah bagian usus antara usus buntu dan rektum. Fungsi utama organ ini adalah menyerap air dari feses.

Tidur di sisi kiri memungkinkan gravitasi untuk mendorong makanan berpindah lebih mudah dari usus kecil ke usus besar melalui ICV.

Sepanjang malam saat Anda terus tidur menghadap ke kiri, limbah di dalam perut akan bergerak lebih mudah ke kolon.

Dengan bantuan gravitasi dan tidur nyenyak di sisi kiri, kolon terisi penuh, dan Anda akan membuangnya dengan tuntas di pagi hari.(Intisari Online)

Baca Juga: Coba Minum Air Kelapa Sebelum Tidur, Rasakan Manfaatnya yang Luar Biasa untuk Tubuh, Ini Waktu Selain Siang Cocok untuk Konsumsi Air Kelapa

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari

Artikel Terkait