Bukan Sate Kambing, Ternyata Makanan ini yang Bikin Tekanan Darah Jadi Tinggi, Hindari Bila Tak Mau Terkena Hipertensi!

Intisari-Online.com – Sate kambing menjadi kegemaran masyarakat apalagi ketika Hari Raya Idul Adha tiba.

Sayangnya banyak yang terpaksa tidak memakannya karena takut tekanan darah tingginya naik.

Akhirnya dipercaya orang, bahwa daging kambing dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Padahal kata Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr Johanes Chandrawinata, SpGK, datangnya penyakit darah tinggi saat mengonsumsi daging kambing hanyalah mitos.

Baca Juga: Hanya Mitos, Bisa Bikin Darah Tinggi, Daging Kambing Ternyata Menyehatkan Asalkan Dimasak dengan Cara Seperti Ini!

Dokter Johanes mengatakan kambing cukup sehat asal dagingnya saja tidak dibarengi jeroan, babat, otak, dan usus.

Justru bukan sate kambing tetapi sederet makanan dan minuman lain yang menyebabkan darah tinggi.

Faktanya, makanan asin dan bergula, serta makanan tinggi lemak jenuh, dapat meningkatkan tekanan darah.

Menghindarinya maka membantu Anda menjaga tekanan darah dan mencegah darah tinggi.

Baca Juga: Tanda-tanda Hamil 26 Minggu, Tekanan Darah Lebih Tinggi, Hati-hati!

1. Makanan olahan

Makanan yang menyebabkan darah tinggi yang pertama adalah makanan olahan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans.

Lemak trans adalah lemak buatan yang meningkatkan umur simpan dan stabilitas makanan kemasan.

Namun, mereka juga meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) Moms dan Dads, yang dapat meningkatkan risiko hipertensi.

Di sisi lain, lemak jenuh juga meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

Perlu dicatat, lemak trans sangat buruk bagi kesehatan dan dikaitkan dengan kesehatan jantung yang buruk, termasuk peningkatan risiko: penyakit jantung,stroke, dandiabetes tipe 2.

Makanan olahan di antaranya pizza, sandwich,susu dan krim penuh lemak,mentega,daging merah, hinggakulit ayam.

2. Produk tomat kalengan

Kebanyakan saus tomat kalengan, saus pasta, dan jus tomat mengandung natrium tinggi.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 6 Tanda Tubuh Kekurangan Kalium, Termasuk Otot Kram

Ini berarti dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, terutama jika sudah memiliki tekanan darah tinggi.

Satu porsi (135 g) saus marinara mengandung 566 mg sodium. Satu cangkir jus tomat mengandung 615 mg.

Anda dapat menemukan versi rendah atau natrium rendah untuk sebagian besar produk tomat.

Untuk menurunkan tekanan darah, pilih alternatif ini atau gunakan tomat segar, yang kaya akan antioksidan yang disebut likopen.

Sayuran segar memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung.

3. Sup kalengan

Makanan yang menyebabkan darah tinggi lainnya adalah sup kalengan.

Sup kalengan mengandung banyak natrium sehingga dapat meningkatkan tekanan darah.

Satu kaleng sup tomat mengandung 1.110 mg sodium, sedangkan sekaleng sup ayam dan sayur mengandung 2.140 mg.

Baca Juga: Rutinlah Konsumsi Seledri Tiap Hari dan Rasakan 7 Manfaat Luar Biasa Berikut Ini, Termasuk Turunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi Lho!

Cobalah memilih sup rendah natrium atau rendah natrium, atau buat sup sendiri di rumah dari bahan-bahan segar.

4. Acar

Mengawetkan makanan apa pun membutuhkan garam. Ini menghentikan makanan agar tidak membusuk dan membuatnya bisa dimakan lebih lama.

Semakin lama sayuran berada dalam pengalengan dan mengawetkan cairan, semakin banyak natrium yang mereka ambil.

Satu ketimun acar kecil mengandung 447 mg.

5. Gula

Tak hanya natrium saja yang punya andil darah tinggi, gula pun juga.

Gula dapat meningkatkan tekanan darah Anda dengan beberapa cara.

Baca Juga: Manfaat Timun Suri untuk Tekanan Darah Tinggi Karena Kandungan Mineral ini di Dalamnya untuk Netralkan Tingginya Natrium dalam Darah

Penelitian menunjukkan bahwa gula terutama minuman yang dimaniskan dengan gula berkontribusi pada penambahan berat badan pada orang dewasa dan anak-anak.

Kelebihan berat badan dan obesitas mempengaruhi orang-orangterkena tekanan darah tinggi.

Gula tambahan mungkin juga memiliki efek langsung pada peningkatan tekanan darah, menurut ulasan 2014.

Satu studi pada wanita dengan tekanan darah tinggi melaporkan bahwa penurunan gula sebanyak 2,3 sendok teh dapat menyebabkan penurunan sistolik 8,4 mmHg dan penurunan tekanan darah diastolik 3,7 mmHg.

AHA merekomendasikan batas gula tambahan harian berikut: 6 sendok teh, atau 25 gram, untuk wanita dan 9sendok teh, atau 36 gram, untuk pria.

Ternyata bukan sate kambing tetapi lima makanan di atas yang punya andil penyakit darah tinggi. (Cecilia Ardisty)

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Justru Bukan Sate Kambing Ternyata 5 Makanan Ini Jadi Biang Kerok Darah Tinggi, Segera Hindari Jika Tak Mau Kena Hipertensi”

Baca Juga: Obat Alami Biduran, Konsumsi Campuran Seledri Segar dan Ketimun Sebagai Lalapan Juga Dapat Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Simak Selengkapnya

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari

Artikel Terkait