2. Sembelit
Karbohidrat sehat termasuk biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan dan kacang-kacangan adalah karbohidrat nabati yang memiliki serat.
Jika Anda tidak mengonsumsi makanan kaya serat yang cukup, itu bisa menyebabkan konstipasi.
Mengonsumsi karbohidrat kompleks yang cukup seperti roti gandum, pasta dan sereal akan membantu kesehatan pencernaan Anda dengan memperlancar buang air besar Anda, yang selanjutnya mengurangi risiko sembelit.
3. Napas buruk
Ketika Anda tidak mengonsumsi karbohidrat yang cukup, tubuh Anda cenderung membakar lemak dan protein yang tersimpan untuk bahan bakar, yang dilakukan dengan proses yang disebut ketosis. Lemak dan protein yang digunakan umumnya menyebabkan bau mulut.
4. Sesi gym Anda tidak efektif
Jika Anda tidak memiliki asupan karbohidrat yang cukup, maka ada kemungkinan besar Anda merasa lesu selama berolahraga. Anda akan cenderung untuk mempertahankan latihan intensitas tinggi.
Yang terbaik adalah mengisi karbohidrat sebelum mulai berolahraga sehingga Anda memiliki energi yang cukup untuk membakar lemak.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Kalium, Jantung Berdebar-debar!
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR