Cara mengurangi lemak, garam, dan gula
Pilih makanan yang dipanggang atau dipanggang alih-alih digoreng saat Anda makan di luar dan menerapkannya di rumah juga.
Jadikan air dan susu bebas lemak atau rendah lemak sebagai minuman pengganti Anda, bukan minuman soda atau minuman manis.
Sajikan buah-buahan sebagai apel dan pir panggang makanan penutup seperti hidangan penutup sehari-hari atau salad buah.
Baca label pada bahan yang dikemas untuk menemukan makanan yang lebih rendah natrium
Lewatkan menambahkan garam saat memasak; alih-alih gunakan bumbu dan rempah untuk menambah rasa.
Mengontrol ukuran porsi
Gunakan piring yang lebih kecil untuk mengontrol ukuran porsi.
Jangan membersihkan piring atau mangkuk Anda jika kenyang, alih-alih simpan sisa makanan untuk makan siang besok.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR