Berikut cara memasukkan buah mangga ke dalam makanan sehari-hari dengan aman tanpa membuat berat badan Anda bertambah.
Kendalikan porsi makan Anda: Mangga bebas lemak, dan karenanya, Anda dapat dengan aman memakannya bahkan saat diet, asalkan memakannya dalam porsi kecil dan jangan memaksakannya. Satu porsi bubur mangga matang 100 gram hanya memiliki 60 kalori! Karena itu, Anda bisa makan bubur mangga mentah jika suka, asalkan dalam porsi yang lebih kecil.
Jangan memakannya bersama makan siang: Makan dengan makan siang bisa membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori, tanpa melayani tujuan apa pun selain memuaskan rasa manis Anda.
Makan sebagai camilan: Nikmati secangkir bubur mangga matang sebagai camilan sehat daripada memakannya dengan makan siang. Mangga adalah makanan ringan karena kaya akan serat makanan.
Makan sebelum berolahraga: Satu porsi bubur mangga 100 gram mengandung karbohidrat 15 gram dan gula 14 gram, menjadikannya sebagai penambah energi. Ini menjadikan mangga sebagai makanan pra-latihan yang baik. Makanlah beberapa mangga setengah jam sebelum pergi ke gym.
Hindari jus mangga yang dibeli di toko: Setiap produk mangga kemasan jelas telah menambahkan gula di dalamnya. Jadi, yang terbaik adalah menghindari produk-produk ini, karena mengandung lebih sedikit nutrisi dan gula yang lebih sederhana.
Baca Juga: Buah Khas Medan Ini Punya Banyak Manfaat, Salah Satunya Tingkatkan Kesehatan Jantung
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR