Advertorial
Intisari-Online.com – Markisa adalah buah aromatik yang memiliki banyak nutrisi penting dan merupakan makanan sarapan yang sangat populer.
Buah eksotis ini dapat dikonsumsi sebagai camilan, salsa, atau ditambahkan ke makanan penutup, salad, dan jus.
Buah markisa banyak dimakan di seluruh dunia dan ada lebih dari 500 varietas buah.
Mereka ditemukan dalam berbagai warna seperti ungu tua, oranye, kuning dll.
Buah markisa memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa mulai dari meningkatkan pencernaan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh untuk meningkatkan penglihatan dan menurunkan tekanan darah.
Dalam 100 gram buah markisa mengandung nutrisi sebagai berikut.
- 275 kkal energi
- 1,79 g protein
- 64,29 g karbohidrat
Baca Juga: Tarian Cinta di Jalan Darwis yang Eksotik
- 10,7 g serat
- 107 mg kalsium
- 0,64 mg besi
- 139 mg natrium
Berikut ini manfaat kesehatan dari buah markisa.
1. Meningkatkan imunitas
Buah markisa membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin C, antioksidan dan senyawa tertentu.
Vitamin ini membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
Baca Juga: Manggis, Sang Ratu Buah Tropis Nan Eksotik Asli Indonesia yang Bikin Orang Inggris Tergila-gila
2. Mencegah kanker
Senyawa tanaman polifenol dalam markisa memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Ini melindungi terhadap penyakit kronis seperti kanker.
Juga, kehadiran beta-karoten dalam buah menurunkan risiko kanker usus besar, kanker lambung, kanker prostat, dan kanker payudara.
3. Membantu pencernaan
Buah markisa mengandung serat makanan, yang menjaga usus Anda sehat dan mencegah sembelit.
Melansir dari boldsky, buah markisa memiliki efek pencahar, yang membantu membersihkan usus besar dan menjaga saluran pencernaan tetap sehat.
4. Mendukung kesehatan jantung
Buah markisa adalah sumber mineral yang baik untuk jantung, kalium.
Ketika buah dimakan dengan biji, Anda mengonsumsi banyak serat, yang dapat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah.
Ini mencegah risiko penyakit jantung.
5. Meningkatkan resistensi insulin
Buah markisa adalah makanan indeks glikemik rendah yang berarti tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan oleh karena itu, itu adalah pilihan yang baik untuk penderita diabetes.
Senyawa yang ditemukan dalam biji markisa dikatakan meningkatkan sensitivitas insulin seseorang.
6. Menurunkan kecemasan
Kandungan magnesium dalam buah markisa telah dikaitkan dengan penurunan stres dan kecemasan.
Sebuah penelitian di tahun 2017 menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu orang dalam mengelola tingkat kecemasan mereka.
7. Mengurangi peradangan
Sifat anti-inflamasi dari ekstrak kulit buah markisa telah dipelajari.
Sifat anti-inflamasi mengurangi nyeri sendi dan osteoartritis lutut yang disebabkan oleh peradangan.
Risiko potensial memakan buah markisa
Orang dengan alergi lateks memiliki risiko alergi buah markisa yang lebih tinggi.
Kulit buah markisa ungu mungkin mengandung bahan kimia yang disebut glikosida sianogen yang dapat bergabung dengan enzim untuk membentuk racun sianida, yang karenanya dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.
Ini cara memakan buah markisa yang umum.
- Buah markisa bisa didapat dalam bentuk koktail, jus, atau smoothie.
- Gunakan buah sebagai taburan atau perasa untuk hidangan penutup.
- Campurkan buah markisa dengan dadih dan jajan sebagai camilan sehat.
- Gunakan buah untuk membumbui salad Anda.
Baca Juga: Buah Langka Ini Ternyata Banyak Manfaatnya Buat Kesehatan, dari Diabetes Hingga Obati Keputihan
- Gunakan buahnya untuk membuat agar-agar atau selai.
Mau mencoba?