Menurutkan berat badan juga mengurangi stres keseluruhan pada sendi.
Karbohidrat kompleks. Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, yang menyediakan karbohidrat kompleks.
Hindari makanan dan minuman dengan sirup jagung fruktosa tinggi, dan batasi konsumsi jus buah manis alami.
Air. Tetap terhidrasi dengan baik dengan air minum.
Lemak. Kurangi lemak jenuh dari daging merah, unggas berlemak dan produk susu tinggi lemak.
Protein. Fokus pada daging dan unggas tanpa lemak, susu rendah lemak dan lentil sebagai sumber protein.
Rekomendasi untuk makanan atau suplemen tertentu meliputi berikut ini seperti menurut Mayo Clinic:
Daging organ dan glandular. Hindari daging seperti hati, ginjal, dan roti manis, yang memiliki kadar purin tinggi dan berkontribusi pada kadar asam urat darah tinggi.
Daging merah. Batasi ukuran porsi daging sapi, domba dan babi.
Baca Juga: Perhatikan Bila Anda Merasakan Kedinginan, Bisa Jadi Anda Mengalami Gejala Asam Urat Tinggi
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR