Advertorial
Intisari-Online.com – Tidak hanya wanita, pria pun menginginkan bentuk tubuh yang ideal.
Bagi mereka yang merasa berat badannya berlebih, maka beragam cara mereka lakukan untuk menurunkan berat badannya.
Salah seorang pemuda dari India ini termasuk salah satu di antara pria yang punya masalah dengan berat badan.
Palak Setia, seorang pemuda India berusia 26 tahun, mengaku masih ingat momen ketika dia disadarkan dengan kondisi berat badannya yang bermasalah.
Baca Juga: Tips Rahasia Melly Goeslaw Turunkan Berat Badan 9 Kg Kurang dari 2 Bulan, Caranya Simpel Lho!
Hal itu terjadi beberapa tahun yang lalu, ketika orangtua Setia ingin mengadakan pesta untuk ulang tahun pernikahan ke-25.
Untuk acara itu, Setia membutuhkan pakaian baru. Namun, dia mengalami kesulitan untuk mendapatkannya.
Ketika dia pergi ke DXL -toko pria yang menjual jas untuk pria besar, dia meminta mencoba baju berukuran 2XL.
Ukuran tersebut ternyata masih tidak muat sehingga, ia harus mencoba ukuran 3XL dan 4XL.
Baca Juga: Benarkah Permen Karet Mampu Turunkan Berat Badan? Ini yang Perlu Anda Ketahui!
"4XL muat, tetapi longgar pada area tertentu dan terlihat aneh," kata insinyur perangkat lunak dan DJ itu.
Sejak hari itulah, perasaan menganggu berkecamuk di benak Setia. Ada dua hal yang dipikirkannya.
Pertama, dia tidak pernah merasa lebih tidak nyaman dengan tubuhnya sendiri. Kedua, dia pasti akan mengembalikan baju mahal itu.
Lantas, Setia pun bertekad untuk melakukan perubahan.
Terganggu
Terlepas dari pengalamannya mencari setelan tersebut, Setia sebetulnya sudah berurusan dengan masalah berat badan hampir di sepanjang hidupnya.
Dimulai dari kebiasaan tidak mengontrol porsi makan sejak usia dini. Hal itu juga didorong oleh budaya di India bahwa setiap ibu sangat menyayangi anaknya dan tidak ingin anaknya merasa lapar.
"Aku ingat menjadi gemuk ketika masih anak-anak, tetapi setelah lulus kuliah aku semakin gemuk, dan semakin buruk ketika aku lulus dan mulai hidup sendiri," kata dia.
Baca Juga: Ini Dia Caranya si Bawang Putih Bantu Turunkan Berat Badan, Coba Yuk!
Setelah lulus, karena kombinasi makan makanan tidak sehat dan sepanjang hari kerja di balik meja, berat badan terus naik hingga mencapai puncaknya sekitar 129,7 kilogram pada awal 2017.
Kondisi itu terjadi tak lama setelah ulang tahunnya yang ke-24. Dia merasakan efeknya secara akut.
Mulai dari selalu merasa lelah, antisosial, dan merasa depresi karena tidak nyaman dengan tubuh sendiri.
"Tetapi aku tidak tahu apa yang harus aku lakukan," kata dia.
Baca Juga: Walau Berat Badannya Hanya 310 Gram, Bayi Mungil Ini Dapat Bertahan Hidup dan Pulang dari NICU
Sebelumnya ia telah mencoba menurunkan berat badan, namun seringkali menyerah di tengah jalan atau beberapa minggu setelah mulai.
Namun, kali ini dia merasa terdorong untuk memulainya lagi, dan bertekad akan membuatnya sebagai kebiasaan yang bertahan lama.
Dua hal sederhana
Di masa lalu ia merasa kewalahan oleh banyaknya saran penurunan berat badan yang ada di internet.
Namun kini, dia mulai dengan dua aturan sederhana, yaitu makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak.
Baca Juga: Dengan Diet Sederhana, Pria Ini Turunkan Berat Badannya Hingga 49 Kilogram
Setiap hari setelah bekerja, Setia menetapkan tujuan untuk berjalan sejauh tiga kilometer, dan mulai membatasi asupan kalori menjadi hanya 1.700 kalori sehari.
"Itu adalah awal yang sederhana untuk membiasakan diri berolahraga rutin dan menghitung asupan kalori," kata dia. Lambat laun, dia mulai terbiasa dengan rutinitas itu.
Setia menganggap diet sebagai hal menakutkan, namun dia memulainya kembali. Dia mulai memasukkan pengukuran penurunan berat badan yang lebih maju ke dalam rutinitasnya.
Ia memerhatikan asupan makronutriennya dan menerapkan makan bersih.
"Dari sana aku mulai dengan pembagian 50/30/20 khas untuk makronutrien dan terus berkembang," kata dia.
Dengan pola tersebut, dari dua kali rentang waktu Setia mengatakan dia sekarang sudah kehilangan sekitar 43,5 kilogram.
Capaian itu membuat Setia kian giat dan mulai bereksperimen dengan diet keto.
Pilihan terakhir ini membuatnya berhasil menurunkan berat sembilan kilogram.
Baca Juga: Mau Berhenti dari Diet Keto Tanpa Alami Kenaikan Berat Badan? Ini 3 Triknya!
"Ini adalah diet yang efektif, tapi jelas sedikit lebih banyak usaha pada awalnya jika kita tidak terbiasa menghitung makronutrien dan asupan elektrolit," ujar Setia.
Perubahan fisiknya mulai terlihat dramatis, dan banyak orang kagum dengan penampilan baru Setia, bahkan orang-orang yang bertemu dengannya setiap hari.
Setia kemudian menceritakan respons rekan-rekan sekamarnya ketika ia sedang berdiri di ruang tengah dan menjatuhkan baju lamanya yang berukuran besar.
Salah satu temannya lalu bertanya, "hei, ke mana separuh bagian tubuhmu hilang?" (Nabilla Tashandra)
Baca Juga: Pria Ini Turunkan Berat Badannya Hingga 81 Kilogram dengan Rutinitas Aktivitas Tubuh
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pria 130 Kg Pangkas Berat Badan dengan 2 Langkah Sederhana"