Baca Juga : Menyusui Setelah Gunakan Narkoba, Ibu Ini Kehilangan Bayinya dan Terancam Penjara Seumur Hidup
Jeruk
Tak perlu susah payah mencari makanan yang dapat memperlancar produksi ASI, cukup konsumsi jeruk.
Jeruk mudah dijumpai dan kaya akan gizi, serta dapat meningkatkan energi.
Jeruk adalah makanan menyusui yang sangat baik, karena ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C daripada ibu hamil.
Baca Juga : 9 Makanan Ini Kandungan Vitamin C-nya Lebih Tinggi Dari Jeruk, Lo!
Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau berdaun seperti bayam, sawi hijau, dan brokoli dipenuhi dengan vitamin A yang baik untuk ibu menyusui dan bayi.
Manfaatnya tidak berhenti di situ, sayuran ini juag sumber kalsium non-susu yang baik dan mengandung vitamin C dan zat besi.
Sayuran hijau juga kaya akan antioksidan yang menyehatkan jantung dan rendah kalori.
Baca Juga : Mengapa Sayuran Berdaun Hijau dapat Melindungi Kesehatan Hati?
Kacang-kacangan
Penulis | : | Katharina Tatik |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR