Kacang-kacangan kaya akan zat besi, terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang merah.
Ini menjadi alternatif makanan atau camilan menyusui yang baik, terutama bagi ibu yang ingin menerapkan pola hidup sehat dan mengembalikan ukuran tubuhnya.
Kacang adalah sumber protein non-hewani berkualitas tinggi yang pastinya enak.
Baca Juga : 5 Makanan Pencegah Kanker yang Sering Anda Temui di Pasar, dari Kacang Tanah hingga Kunyit
Telur
Telur adalah makanan serbaguna untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
Bahkan kandungan DHA dalam telur juga tergolong tinggi dan berguna untuk meningkatkan kadar asam lemak esensial dalam tubuh.
Telur dapat dikonsumsi saat sarapan, makan siang yang dicampur dengan salad, atau saat makan malam yang dimasak sebagai omlet atau telur dadar.
Baca Juga : Hati-hati, Makan 3 hingga 4 Telur Setiap Minggu dapat Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung, Juga Kematian
Beras merah
Untuk mengambalikan bentuk tubuh ke ukuran semula sebelum hamil dan melahirkan, bukan berarti ibu menyusui harus mengurangi asupan karbohidrat.
Penulis | : | Katharina Tatik |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR