Itu hanya beberapa contoh mengapa berat badan turun drastis. Meski demikian sebaiknya temui dokter untuk mengetahui kondisi medis serius dan mencari tahu apa yang sebenarnya terjadi.
Berikut ini tips yang dapat ditindaklanjuti untuk membantu Anda cepat gemuk, terutama untuk para wanita, seperti dilansir dari femniqe.
Langkah 1 – Konsumsi 600 – 1000 kalori tambahan per hari
Sayangnya, tidak ada cara lain untuk mengatakan ini tetapi jika Anda ingin menambah berat badan, maka Anda harus makan lebih banyak.
Sekarang mari kita lakukan sedikit perhitungan, menambahkan 600 kalori lagi ke dalam diet Anda setiap hari akan menghasilkan kenaikan sekitar 0,6 kilogram setiap minggu.
Baca Juga : Sudah Makan Banyak Tapi Berat Badan Tak Kunjung Naik? Ini 10 Cara Mudah agar Cepat Gemuk Secara Alami
Ini mungkin tidak terlihat banyak, tetapi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori per hari maka itu dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Namun, jika Anda sudah berolahraga maka Anda harus mengonsumsi sekitar 800 kalori.
Anda harus melakukan ini karena ketika Anda berolahraga Anda membakar kalori ekstra sehingga Anda harus mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar.
Meskipun ingin menaikkan berat badan, tetap harus berhati-hati dengan jenis makanan yang Anda makan. Bukan berarti Anda harus makan junk food. Tetaplah dengan makanan yang bergizi.
Jika Anda makan terlalu banyak junk food, Anda akan mendapatkan satu ton berat badan yang akan menyebabkan masalah kesehatan lainnya, jadi jauhi mereka.
Baca Juga : Antara Nasi Putih atau Mi Instan, Mana yang Bikin Lebih Cepat Gemuk?
Beras merah
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR