8 Cara Mudah dan Sehat agar Cepat Gemuk untuk Para Wanita 'Kurus'

Intisari-Online.com – Meskipun ramping dikatakan sebagai yang sehat, tetapi kekurangan berat badan bisa menjadi masalah.

Itu terjadi karena nutrisi yang buruk atau jika Anda sedang hamil, atau memiliki masalah kesehatan lainnya.

Jadi, jika Anda, terutama untuk wanita, merasa terlalu kurus, segera kunjungi dokter atau ahli gizi untuk mengevaluasi.

Baca Juga : Anda Merasa Kurus? Ini 10 Cara Mudah Agar Cepat Gemuk untuk Pria

Secara bersama-sama, Anda dapat merencanakan cara memenuhi berat badan sesuai berat ideal Anda.

Berikut ini beberapa cara mudah dan sehat agar cepat gemuk bila saat ini Anda merasa terlalu kurus, seperti dilansir dari Mayo Clinic.

Makan lebih sering

Baca Juga : Ingin Cepat Gemuk Tanpa Obat-obatan? Ini Cara Mudah agar Cepat Gemuk dengan Ramuan Tradisional

Saat Anda kekurangan berat badan, Anda mungkin merasa lebih cepat kenyang,

Cobalah makan lima hingga enam kali dengan porsi kecil di siang hari daripada dua atau tiga kali makan dengan porsi besar.

Pilih makanan yang kaya nutrisi

Baca Juga : Sudah Makan Banyak Tapi Berat Badan Tak Kunjung Naik? Ini 10 Cara Mudah agar Cepat Gemuk Secara Alami

Sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan, pilih roti gandum, pasta dan sereal, buah-buahan dan sayuran, produk susu, sumber protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Cobalah smoothie dan shake.

Jangan mengonsumsi soda diet, kopi, dan minuman lain dengan sedikit kalori dan sedikit nilai gizinya.

Baca Juga : Jadi Gemuk karena Lebih Banyak Ngemil Dibanding Makan: Sebenarnya Ngemil Itu Baik atau Buruk Sih?

Sebagai gantinya, minumlah smoothie atau shake sehat yang dibuat dengan susu dan buah-buahan segar atau beku, dan taburkan sedikit biji rami.

Dalam beberapa kasus, penggantian makanan cair ini sangat mungkin disarankan.

Awasi saat Anda minum

Baca Juga : Titi Wati yang Miliki Berat Badan 350 Kg Suka Ngemil: Bagaimana 'Budaya Ngemil' Bikin Orang Indonesia jadi Gemuk?

Beberapa orang rupanya minum cairan sebelum makan, sehingga ini menumpulkan nafsu makan mereka.

Bagi Anda yang ingin gemuk, mungkin lebih baik untuk menyesap minuman berkalori tinggi bersama dengan makanan atau makanan ringan.

Bagi yang lain, minum 30 menit sebelum makan, mungkin berhasil.

Baca Juga : Jika Tidak Ingin Gemuk, Hindari 7 Kebiasaan Buruk Setelah Makan Berikut!

Hitung setiap gigitan

Cobalah untuk mengambil camilan seperti kacang, selai kacang, keju, buah kering, dan avokad.

Nikmati camilan tersebut sebelum tidur, seperti roti lapis selai kacang dan jeli, atau roti lapis dengan avokad, irisan sayuran, dan daging tanpa lemak atau keju.

Baca Juga : Penelitian: Perempuan Paling Menyenangkan adalah Mereka yang Bertubuh Gemuk, Bukan yang Bertubuh Langsing Bak Model

Tambahkan sedikit porsinya

Tambahkan ekstra ke piring Anda untuk kalori yang lebih banyak, misalnya keju dalam casserole dan telur dadar, atau susu bebas lemak dalam sup dan semur.

Makanlah camilan sesekali

Meskipun Anda kurus, tetap berhati-hatilah terhadap kelebihan gula dan lemak.

Baca Juga : Bocah Ini Nyaris Tewas Gara-gara Konsumsi Camilan 'Mematikan' Ini

Bila sesekali mengudap sepotong pai dengan es krim, oke-oke sajalah.Tetapi, bila kebanyakan, sebaiknya pilihlah makanan sehat dan menyediakan nutrisi lain selain kalori.

Muffin, yogurt, dan granola bar adalah pilihan yang baik.

Olahraga

Baca Juga : Program KB Bikin Tubuh Wanita Jadi Gemuk, Ini penjelasannya

Olahraga, terutama latihan kekuatan, dapat membantu Anda menambah berat badan dengan membangun otot Anda.

Olahraga juga dapat merangsang nafsu makan Anda.

Nah, Anda mau coba?

Artikel Terkait