:quality(100)/photo/2018/04/22/3572694841.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com- Tidur adalah salah satu hal yang dinanti-nantikan setelah seharian merasa lelah bekerja.
Namun tak semudah kedengarannya, beberapa orang mempunyai masalah terhadap kelancaran tidur.
Alasan seperti stres dan insomnia kadang menjadi penyebab utama bagi Anda susah memejamkan mata.
Dilansir pada Independent, ada satu teknik yang dapat meringankan stres sekaligus membantu orang tertidur kurang dari satu menit.
Baca Juga:Apa Zodiak Anda? Mari Cocokkan Karaktermu dengan Ulasan Berikut Ini
Baca Juga:Jika Telinga Anda Berdenging, Maka Itu Merupakan Pertanda dari 5 Hal Ini
Teknik sederhana ini disebut latihan 4-7-8 dan dipromosikan oleh seorang dokter dan penulis buku, Andrew Weil.
Langkah-langkah yang perlu ditempuh untuk melakukan ini adalah sebagai berikut:
1. Letakkan ujung lidah Anda selama latihan pada atap mulut di area gusi dan di atas gigi
2. Tutup mulut dan tariklah napas melalui hidung dalam 4 detik hitungan
3. Tahan napas selama 7 detik
4. Keluarkan napas melalui mulut dalam satu hembusan selama 8 detik dan buatlah suara 'whoosh'
5. Ulangi lagi langkah yang sama sebanyak tiga kali
Ilmu di balik teknik ini memungkinkan seseorang untuk mengambil lebih banyak oksigen dalam 4 detik hitungan.
Mengalirkannya melalui aliran darah hingga 7 hitungan selanjutnya.
Kemudian membuang karbon dioksida dan memperlambat detak jantung pada 8 detik terakhir.
Baca Juga:Demi Lindungi Anak-anak, Lembaga Sensor Inggris Ganti Senjata Kura-kura Ninja dengan Kail Pancing
Jika Anda merasa stres dan kesusahan tidur cukup praktikkan latihan pernapasan ini!
Baca Juga:(Video) Tak Terjatuh! Ular Hitam Ini Meliuk-liuk dengan Gaya Aneh