Intisari-Online.com - Jika pada malam hari Anda tidak bisa tidur nyenyak, ada baiknya untuk membatasi makanan berikut ini.
Kita semua pernah merasa lelah, tetapi tak kunjung juga tertidur.
Detik berubah menjadi menit, menit berubah menjadi jam, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda bangun dengan mata muram, lesu, dan sama sekali tidak siap memulai pagi lagi.
Ternyata, salah satu faktor yang mengganggu tidur Anda adalah makanan berikut ini:
1. Makanan Pedas
Jika Anda ingin menikmati tidur malam yang nyenyak, Anda mungkin harus menghindari membumbui makan malam Anda dengan yang pedas-pedas.
Kesimpulan ini diambil dari sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Psychopathology setelah melakukan serangkaian penelitian.
2. Karbohidrat Halus
Bukan hanya lingkar pinggang Anda yang mungkin menderita akibat mengonsumsi karbohidrat olahan secara teratur, tidur Anda juga bisa terganggu.
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa, di antara sekelompok 77.860 wanita pascamenopause yang diteliti, mereka yang memiliki asupan makanan indeks glikemik tinggi, termasuk gula tambahan dan biji-bijian olahan, memiliki tingkat insomnia yang lebih tinggi daripada mereka yang mengonsumsi lebih sedikit makanan ini.