:quality(100)/photo/2018/04/09/1423648387.jpg)
Intisari-online.com - Banyak sekali tips makanan dan minuman sehat yang perlu kita tahu.
Salah satunya adalah trik berikut ini di mana Anda bisa mencampurkan irisan lemon ke dalam wedang jahe Anda.
Kedengarannya sederhana namun efeknya ternyata sungguh luar biasa.
Menurut Healthline, minum campuran lemon dan jahe bisa menjadi rutinitas sebelum tidur.
Ini akan membantu Anda rileks, meningkatkan kesehatan, tidur lebih nyenyak, dan memberikan banyak manfaat lainnya.
Selain itu masih ada 5 manfaat ajaib dari trik tersebut, simak di bawah ini:
1. Menenangkan gangguan pencernaan
Jika gangguan pencernaan kronis atau makan malam yang berlebihan membuat Anda bangun lebih lambat dari yang Anda inginkan, secangkir teh jahe lemon bisa menjadi tonik yang bagus untuk membantu Anda rileks sebelum tidur.
Jahe adalah akar yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena kemampuannya untuk meringankan pengosongan perut.
Terlebih lagi, lemon mengandung senyawa tanaman yang disebut limonene yang membantu pencernaan, dengan membantu memindahkan makanan di sepanjang saluran pencernaan Anda - berpotensi menenangkan perasaan kenyang yang tidak nyaman.
2. Mengurangi rasa mual
Jahe telah lama dikenal untuk mengurangi mual, yang dialami banyak orang selama kehamilan atau kemoterapi, di antara banyak situasi lainnya.
Menurut penelitian, mengonsumsi 1-1,5 gram jahe per hari mungkin cukup untuk memiliki efek anti mual.
Takaran air hangat yang dicampur dengan lemon dan jahe dapat mencegah mual, terutama jika Anda mengalami morning sickness.
3. Meredakan hidung tersumbat
Meskipun belum banyak penelitian di bidang ini, uap panas dari secangkir teh lemon dan jahe dapat membantu meredakan penyumbatan pada sinus Anda, membantu Anda bernapas sedikit lebih mudah.
Minum minuman hangat juga menenangkan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
Teh lemon dan jahe tidak akan menyembuhkan hidung tersumbat, tetapi dapat membantu meredakan hidung tersumbat, memungkinkan udara mengalir melalui hidung sedikit lebih mudah.
4. Meringankan Sembelit
Sembelit dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk dehidrasi dan diet rendah serat.
Saat sembelit karena dehidrasi, bersantai di malam hari dengan secangkir lemon hangat, teh jahe dapat membantu karena air membantu tinja melewati saluran pencernaan Anda dengan lebih mudah.
Jika Anda merasa sembelit kronis, pastikan Anda juga minum cukup air di siang hari.
5. Membuat Anda tetap terhidrasi
Lemon, teh jahe memiliki efek menghidrasi, membantu tubuh Anda melakukan fungsi dasar.
Ini penting, karena tetap terhidrasi akan membantu organ vital seperti ginjal, usus, dan jantung Anda berfungsi dengan baik.
Jumlah air yang Anda butuhkan setiap hari dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti obat-obatan, aktivitas, dan masalah kesehatan Anda.
Kebanyakan wanita akan membutuhkan setidaknya 2,3 liter, sementara kebanyakan pria harus mendapatkan 3,3 liter per hari.
Berapa banyak yang Anda butuhkan akan tergantung pada tubuh Anda dan dapat bervariasi dari hari ke hari, menurut Healthline.