Mumpung Belum Terlanjur, Coba Saja Kurangi 3 Makanan Ini Ternyata Cuma dengan Hindari Makanan Pasaran Ini Bisa Bikin Berat Badan Turun, Coba Kalo Gak Percaya

Intisari-online.com - Hampir semua orang yang memiliki kelebihan berat badan, pasti akan melakukan upaya diet.

Namun, terkadang meski sudah melakukan diet mati-matian tidak membuat badan langsung turun.

Tentu saja mungkin ada kesalahan dalam mengonsumsi makanan.

Baca Juga: Kini Jadi Pusat Perang Saudara Ethiopia, Begini Potret Mengenaskan Kondisi Anak-anak di Sana yang Kelaparan, Kehabisan Pangan Memaksa Mereka Tak Makan Apa-apa

Oleh sebab itu, sebaiknya Anda juga memperhatikan makanan apa saja yang seharusnya dihindari ketika sedang melakukan diet.

Nah berikut ini, ada beberapa tips untuk melakukan diet dengan sederhana.

Ternyata cuma degan menghindari 3 makanan ini, simak di bawah ini:

Baca Juga: Jangan Lakukan Ini Lagi Kalau Tak Mau Gagal Diet, Inilah Berbagai Kesalahan saat Makan Siang yang Sering Terjadi

 Baca Juga: Masih Bisa Gegayaan, Tapi Hati-hati Makan Tak Sehat Terus di Usia 30-an Bisa Timbulkan Masalah, Coba Ganti dengan Pola Makan Ini

1. Roti putih

Menurut Eat This, Not That, roti putih adalah karbohidrat olahan yang dapat dengan cepat menggagalkan tujuan penurunan berat badan Anda.

Dr Jinan Banna, mengatakan, "Roti putih tidak membuat Anda kenyang, jadi Anda mungkin makan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan saat makan dan menambah berat badan dari waktu ke waktu."

"Terutama karena roti putih telah dilucuti dari serat yang dibutuhkan untuk memberi Anda rasa kenyang," katanya.

"Jadi Anda lebih baik memilih biji-bijian untuk mencegah penambahan berat badan," tambahnya.

2. Gorengan

Anda juga harus membatasi konsumsi makanan yang digoreng sebanyak mungkin.

"Makanan yang digoreng biasanya tinggi kalori, dan jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, ini akan meningkatkan berat badan," kata Dr. Banna.

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa konsumsi makanan yang digoreng dikaitkan dengan risiko kenaikan berat badan atau obesitas yang lebih tinggi.

Baca Juga: Banyak yang Gak Tau Semudah Ini Turunkan Berat Badan, Modalnya Cuma Konsumsi Kopi Setiap Hari, Tapi Siap-Siap Ini Efek Sampingnya

Baca Juga: Orang-orang Seantero Indonesia Kudu Tahu Ini, Rutin Makan Tahu dan Tempe Setiap Hari, Lihat Perubahan yang Akan Terjadi pada Tubuh Anda, Mengejutkan!

3. Makanan rendah serat

Ahli diet Kara Landau, pendiri Uplift Food, mengatakan, "Anda harus menghindari makanan rendah serat seperti roti putih, kue beras, keripik dan makanan non-gandum utuh lainnya. Karena mereka dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dalam beberapa cara."

Landau juga mencatat serat yang kurang dikenal tetapi masih penting untuk menurunkan berat badan, yang disebut pati resisten.

Jenis serat ini melawan pencernaan saat bergerak di sepanjang usus Anda dan, begitu mencapai usus besar, difermentasi oleh bakteri menguntungkan yang hidup di sana.

Proses fermentasi ini melepaskan produk sampingan yang meningkatkan respons insulin tubuh, yang pada akhirnya mengurangi lemak yang tersimpan di sekitar pinggang, menurut Eat This, Not That.