Mumpung Belum Terlanjur, Coba Saja Kurangi 3 Makanan Ini Ternyata Cuma dengan Hindari Makanan Pasaran Ini Bisa Bikin Berat Badan Turun, Coba Kalo Gak Percaya

"Terutama karena roti putih telah dilucuti dari serat yang dibutuhkan untuk memberi Anda rasa kenyang," katanya.

"Jadi Anda lebih baik memilih biji-bijian untuk mencegah penambahan berat badan," tambahnya.

2. Gorengan

Anda juga harus membatasi konsumsi makanan yang digoreng sebanyak mungkin.

"Makanan yang digoreng biasanya tinggi kalori, dan jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, ini akan meningkatkan berat badan," kata Dr. Banna.

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa konsumsi makanan yang digoreng dikaitkan dengan risiko kenaikan berat badan atau obesitas yang lebih tinggi.

Baca Juga: Banyak yang Gak Tau Semudah Ini Turunkan Berat Badan, Modalnya Cuma Konsumsi Kopi Setiap Hari, Tapi Siap-Siap Ini Efek Sampingnya

Baca Juga: Orang-orang Seantero Indonesia Kudu Tahu Ini, Rutin Makan Tahu dan Tempe Setiap Hari, Lihat Perubahan yang Akan Terjadi pada Tubuh Anda, Mengejutkan!

3. Makanan rendah serat

Ahli diet Kara Landau, pendiri Uplift Food, mengatakan, "Anda harus menghindari makanan rendah serat seperti roti putih, kue beras, keripik dan makanan non-gandum utuh lainnya. Karena mereka dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dalam beberapa cara."

Landau juga mencatat serat yang kurang dikenal tetapi masih penting untuk menurunkan berat badan, yang disebut pati resisten.

Jenis serat ini melawan pencernaan saat bergerak di sepanjang usus Anda dan, begitu mencapai usus besar, difermentasi oleh bakteri menguntungkan yang hidup di sana.

Proses fermentasi ini melepaskan produk sampingan yang meningkatkan respons insulin tubuh, yang pada akhirnya mengurangi lemak yang tersimpan di sekitar pinggang, menurut Eat This, Not That.