Selama berenang, Anda membakar banyak kalori dan membangun lebih banyak massa otot karena ketahanan yang diberikan air, air 800 kali lebih padat daripada udara.
Sejak otot harus bekerja lebih keras di kolam renang, jantung dan paru-paru Anda harus bekerja lebih untuk mendorong oksigen ke seluruh tubuh.
Berenang juga menjadi aktivitas fisik yang ideal terutama bagi yang menderita dari arthritis.
Berenang juga meningkatkan mood Anda dan memperbaiki kehidupan sosial Anda dengan Anda bisa bertemu orang baru yang menikmati berenang seperti Anda.
2. Bersepeda
Menurut British Cycling, badan pengatur bersepeda, lebih dari dua juta orang di seluruh negeri sekarang bersepeda setidaknya tiga kali seminggu.
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis, serta menjadi sarana transportasi yang baik ke toko atau ke tempat kerja.
Mengendarai sepeda membakar lebih banyak kalori daripada jogging dan juga memiliki dampak yang lebih kecil pada persendian Anda, terutama lutut.
Baca Juga: Gowes Jakarta-Bali untuk Indonesia Tetap Semangat: 15 Hari untuk Selamanya