Intisari-Online.com - Anda adalah apa yang Anda makan, dan pepatah populer juga berlaku untuk napas Anda.
Sementara kebersihan mulut yang baik (menyikat dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride dan flossing secara teratur) adalah sumber bagi napas segar, beberapa makanan juga bisa menghilangkan bau napas tak sedap.
Dokter gigi pendiri Mitola Family Dentistry di Cohoes, New York, membahas 6 makanan yang membantu mengurangi bau mulut:
1. Apel
Satu apel sehari dapat menjauhkan bau mulut.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Perlu Mendetoksifikasi Kenali Secara Alami
Karena tekstur apel yang renyah, mereka membantu mengusir bakteri dan makanan lain yang tersangkut di antara gigi.
Apel juga mengandung antioksidan yang disebut polifenol untuk menghambat pertumbuhan bakteri tertentu dan mengurangi produksi senyawa yang menyebabkan bau mulut.
2. Sayuran Hijau
Untuk mencegah bau mulut, Anda boleh mencoba semangkuk besar salad.
Sayuran hijau seperti selada, bayam, dan kangkung mengandung klorofil, merupakan pewangi alami yang menetralkan bau tak sedap.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Protein, Bau Mulut!
Sayuran hijau juga membantu menyeimbangkan tingkat pH Anda, menjaga mulut Anda tidak terlalu asam.
Lingkungan yang lebih asam akan menyebabkan mulut kering dan bau mulut.
Lebih baik lagi, sawi hijau, bayam, kangkung, bok choy, okra, dan lobak Swiss termasuk di antara 20 sayuran teratas dengan kalsium tertinggi, yang membantu memperkuat email gigi Anda, menurut USDA.
3. Peterseli, Kemangi, dan Mint
Ada alasan ilmiah mengapa peterseli, kemangi, dan mint membuat mulut Anda terasa segar.
Baca Juga: Manfaat Biji Ketumbar, Sumber Zat Besi dan Obati Rematik, Mau?
Mereka mengandung enzim pengikat senyawa yang mengandung belerang dan membantu menetralkan bau.
Plus, seperti apel, bahan herbal ini memiliki polifenol, yang seperti kita ketahui, menghambat pertumbuhan bakteri jahat.
4. Jahe
Sementara jahe paling dikenal sebagai obat alami untuk sakit perut, jahe juga bisa melawan bau mulut.
Senyawa gingerol-6 merangsang enzim dalam air liur kita yang memecah senyawa yang mengandung belerang yang berbau tidak sedap.
5. Yogurt Probiotik
Anda mungkin pernah mendengar bahwa probiotik (bakteri menguntungkan) memiliki sejumlah manfaat kesehatan (termasuk usus yang bahagia).
Sekarang Anda dapat menambahkan napas segar ke daftar itu juga.
Selain menjadi sumber kalsium yang meningkatkan enamel, yoghurt probiotik mengandung bakteri yang membantu memerangi bakteri lain di mulut Anda yang menyebabkan bau mulut.
Pastikan untuk memilih yogurt rendah gula karena bakteri suka berpesta dengan gula.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 6 Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi yang Harus Diketahui
6. Biji Adas
Biji adas telah digunakan di India selama beberapa generasi sebagai cara untuk melawan bau mulut.
Memang, mengunyah biji rasa licorice ini dapat meningkatkan produksi air liur dan membantu membilas bakteri penyebab bau mulut dari mulut Anda.
Anda dapat menghancurkan bijinya dan menyeduhnya untuk membuat teh atau menaburkannya ke dalam adonan roti buatan sendiri atau di atas salad.
(*)