Kamu bisa melakukan latihan ketahanan di rumah menggunakan alat sederhana seperti dumbbell, menggunakan alat pengganti seperti botol minum satu liter yang diisi air, atau bahkan menggunakan beban tubuh sendiri.
Kuncinya adalah memastikan latihanmu tetap menantang dan tubuhmu akan menjadi lebih kuat.
Enam gerakan berikut bisa kamu gabungkan untuk menjadi satu sesi olahraga. Lakukan setiap gerakan selama 40 detik dan 20 detik istirahat di antara gerakan.
Lakukan istirahat selama 60 detik di akhir sesi, lalu kamu bisa mengulanginya kembali dari awal sebanyak empat kali atau menyesuaikannya dengan kemampuan.
Nah, untuk kamu yang benci kardio, enam gerakan yang disarankan oleh pakar kebugaran Sam Wood ini bisa menjadi opsi untuk membakar lemak tubuh.
1. Reverse lunge
Berdiri lah tegak dengan tangan di sisi tubuh. Kemudian, melangkah mundur dengan kaki kiri dan turunkan pinggul agar kaki kanan sejajar dengan lantai dan lutut kanan tepat di atas pergelangan kaki.
Kembali berdiri dengan menjadikan tumit kanan tempat bertumpu beban dan kembali lah ke posisi awal.
Ulangi gerakan yang sama dengan kaki yang berlawanan. Lakukan gerakan tersebut secara bergantian.
Baca Juga: Sedang Malas Pergi ke Gym? Ini Alterntif Kardio Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah