3 Kunci Sukses Mengecilkan Perut Sehabis Lebaran

Intisari-Online.com - “Bagaimana sih cara mengecilkan perut?” Pertanyaan ini sangat umum dilontarkan oleh masyarakat modern, pria dan wanita, tua dan muda. Berikut adalah 3 kunci suksesnya (dengan urutan prioritasnya)

1. Latihan beban

Yang saya maksud dengan latihan beban adalah latihan beban yang melatih otot di seluruh tubuh Anda, khususnya otot di paha, pantat, dada, dan punggung.

(Baca juga:Ini Dia, Lima Asalan Kenapa Olahraga Angkat Beban Penting Bagi Tubuh)

Latihan beban menjadi prioritas #1 karena dengan latihan beban, kita akan “melestarikan” massa otot di tubuh kita. Semakin banyak massa otot Anda, semakin cepat Anda akan membakar lemak pada tubuh Anda, yang merupakan inti permasalahan dari bentuk perut yang gemuk, besar, dan berlemak.

2. Pola diet seimbang

Lagi-lagi, yang dimaksud disini bukanlah Anda dengan sengaja menahan-nahan rasa lapar Anda sepanjang hari dan sebisa mungkin makan sedikit-dikitnya. Itu bukanlah inti dari sebuah diet. Inti dari diet adalah mengatur pola makan, bukan mati-matian menghindari makan.

(Baca juga:Diet yang Kamu Lakukan Belum Ada Apa-apanya, Inilah Diet Paling Ekstrem dalam Sejarah)

Secara umum, untuk mendapatkan bentuk perut idaman, mayoritas orang akan perlu melakukan perubahan pada jenis makanan yang mereka makan (bukan jumlah). Dari banyak makan makanan manis dan bergula ke makan makanan berserat. Dari banyak gorengan ke banyak daging segar, yang merupakan sumber protein alami.

3. Latihan kardio

Inti dari membakar lemak adalah kita ingin pembakaran kalori kita lebih tinggi dari pemasukannya, sehingga kekurangannya akan diseimbangkan tubuh dengan membakar cadangan lemaknya. Dari diet, kita akan mengatur pemasukan kalori. Sementara untuk meningkatkan pembakaran kalori, latihan kardio akan membantu Anda.

(Baca juga:Luar Biasa, Meski Kenakan Sandal Perempuan 22 Tahun Ini Berhasil Memenangkan Lari Ultramaraton Sejauh 50 Km, Ini Rahasianya)

Tapi perlu diingat bahwa ini prioritas #3, prioritas #1 tetep pada latihan beban karena latihan kardio tanpa latihan beban akan menyusutkan massa otot Anda dalam jangka panjang, yang pada akhirnya akan mengganggu pembakaran lemak tubuh Anda

Jadi, itu dia 3 kunci sukses mengecilkan perut Anda. Dengan pola latihan beban, latihan kardio, dan diet yang tepat, dijamin Anda akan mendapatkan perut six pack idaman!

(Coach Tobias – Fitness Indonesia)