Ulangi gerakan, kemudian ganti dengan kaki sisi satunya. Contoh gerakan glute bridge.
4. Push up
Kencangkan otot intimu, jangan biarkan pinggul turun atau naik ke atas.
Ketika melakukan push up, turun perlahan dan dengan kendali, posisikan dada sedekat mungkin ke lantai tanpa mengubah posisi tubuh.
Push up memiliki begitu banyak variasi. Kamu bisa bereksplorasi di internet dan memilih gerakan push up yang menurutmu lebih menantang.
5. Dumbbell rows
Condongkan tubuh ke depan sambil mengencangkan otot inti. Tekuk lutut sedikit untuk mendorong pinggul dan pantat ke belakang, sambil menjaga dada dan kepala tetap tegak.
Tubuh bagian atas harus hampir sejajar dengan lantai. Pegang dumbbell di kedua tangan dengan posisi dumbbell saling berhadapan dengan tangan lurus ke depan.
Jaga siku sedekat mungkin dengan sisi tubuh, secara perlahan tarik dumbbell ke arah sisi bawah dada. Kamu akan merasa seperti sedang meremas tulang belikat.
Berhenti sejenak di atas sebelum secara perlahan kembali ke posisi awal.
Baca Juga: Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 25 Kg Berkat Latihan Kardio Setiap Hari