Intisari-Online.com – Anda baru-baru ini melakukan rencana penurunan berat badan yang baru.
Tetapi bahkan dengan semua hal yang Anda lakukan dengan benar, mengorbankan makanan favorit dan berolahraga setiap hari, timbangan itu tidak bergerak ke arah yang Anda inginkan.
Pasti Anda sudah sering mendengar hal tersebut, bukan?
Selain membuang timbangan ke luar jendela atau bersembunyi di pojok dengan sekantong keripik agar merasa lebih baik, mari kita fokus pada hal-hal yang sudah berjalan ke arah yang benar yang merupakan tanda bahwa upaya Anda sedang berhasil.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 6 Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi, Urin Gelap!
Berikut 10 tanda bahwa Anda menjadi lebih sehat, meskipun angka yang mencerminkan diri Anda bukanlah yang ingin Anda lihat. Jangan menyerah dulu.
1. Pakaian Anda lebih pas
Kadang-kadang tubuh kita membentuk, mengencangkan, atau menurunkan lemak tubuh sebelum angka pada timbangan itu.
Menggunakan pakaian Anda sebagai ukuran untuk menurunkan berat badan atau kekuatan otot yang lebih baik sama pentingnya, jika tidak lebih, daripada timbangan.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu Tanda Tubuh Kekurangan Cairan, Termasuk Lidah Kering
Jika ikat pinggang Anda memiliki lebih banyak ruang, itu adalah langkah yang pasti ke arah yang benar.
2. Anda memiliki lebih banyak kekuatan ‘get-and-go’
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki lebih banyak energi untuk melakukan hal-hal yang mungkin belum pernah Anda lakukan sebelumnya?
Apakah menurut Anda mencoba aktivitas fisik baru seperti panjat tebing, kayak, atau bersepeda mungkin menjadi bagian dari rutinitas olahraga baru Anda?
Tidak diragukan lagi bahwa saat Anda memeriahkan dan mengendalikan hidup Anda, Anda pasti ingin mengalami hal-hal yang tidak Anda inginkan sebelumnya. Hidup memiliki arti baru saat Anda merasa bugar dan kuat. Manfaatkan musim semi itu dalam langkah Anda.
3. Anda mendengar hasilnya
Orang-orang memperhatikan dan mengomentari betapa sehatnya Anda, itu karena tubuh Anda semakin kuat dan mencerminkan penampilan luar Anda.
Olahraga membuat Anda merasa lebih muda dan lebih bahagia. Itu benar-benar sumber awet muda.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Protein, Bau Mulut!.
4. Anda melakukan segalanya untuk tidak melewatkan latihan
Salah satu tanda pasti bahwa Anda berada di jalur yang lebih sehat adalah bahwa Anda melakukan segala daya untuk tidak ketinggalan latihan yang dijadwalkan, karena melewatkan satu latihan membuat Anda merasa kecewa.
Anda menjadwalkan rapat, janji, atau acara di sekitar latihan Anda untuk menghindari melewatkannya. Anda tidak akan melewatkan menyikat gigi, jadi mengapa Anda melewatkan latihan Anda?
5. Anda lebih memperhatikan apa yang Anda makan
Makan makanan olahan tidak lagi menarik bagi Anda, Anda ingin mengonsumsi makanan yang bermanfaat bagi tubuh Anda, terutama karena Anda tahu berapa banyak usaha yang diperlukan untuk membakarnya.
Bukan berarti Anda tidak menikmati beberapa makanan favorit di sana-sini, tetapi sebagian besar makanan yang Anda pilih memiliki nilai gizi yang lebih tinggi.
Anda sekarang menyadari bahwa makanan olahan memperlambat Anda dan membuat Anda merasa kembung atau berat.
6. Dokter Anda mulai memperhatikan
Ketika dokter Anda berkomentar tentang bagaimana kerja darah Anda telah mencapai kisaran normal untuk kolesterol, trigliserida, dan berbagai enzim yang mewakili kesehatan yang baik, itu pertanda pasti Anda semakin sehat.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 15 Tanda Tubuh Alami Kekurangan Zat Besi, Selain Pucat
Dokter Anda bahkan mungkin mengomentari tekanan darah rendah dan angka detak jantung istirahat. Semua tanda-tanda vital ini adalah penanda arah kesehatan Anda.
7. Anda menikmati tidur lebih nyenyak
Olahraga pasti akan membuat Anda berbalik lebih awal dari biasanya. Salah satu alasannya adalah karena Anda lelah di penghujung hari yang melelahkan.
Menargetkan tujuh hingga sembilan jam tidur malam adalah penting untuk bersiap menghadapi hari kerja dan olahraga lainnya.
Anda tidak ingin keluar larut malam dan makan dengan buruk serta minum alkohol, melansir dari muscleandfitness.
Sekarang Anda bertujuan untuk istirahat malam yang nyenyak sehingga Anda dapat menghentikan latihan Anda keesokan harinya.
Perasaan yang jauh lebih memuaskan daripada harus menyeret diri Anda sendiri untuk bekerja karena Anda membakar lilin di kedua ujung malam sebelumnya.
8. Anda akan hindari membentur "tembok" sore
Saat Anda makan nutrisi berkualitas setiap tiga jam, metabolisme Anda tetap pada tingkat energi yang bagus dan konsisten.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 10 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Protein, Masalah Otot
Gula darah Anda tidak pernah turun dan energi Anda tetap terkendali. Bukan berarti Anda tidak bisa menikmati secangkir kopi sore hari, tetapi itu tidak akan sepenting sebelumnya.
9. Bertahan karena kuat
Perhatikan bahwa Anda lebih kuat? Ini jelas merupakan tanda bahwa Anda semakin bugar dan kuat.
Meningkatkan beban pada lift Anda pasti akan membantu menambah bentuk tubuh Anda sekaligus mengganti lemak dengan otot tanpa lemak.
Anda bahkan mungkin melihat berat badan Anda naik sedikit saat Anda menambah lebih banyak otot, hanya karena otot lebih berat daripada lemak.
10. Perasaan percaya diri dan pemberdayaan
Ketika Anda merasa kuat dengan tubuh, pikiran Anda akan mengikuti. Pikiran yang kuat bisa mencapai apapun.
Tidak ada perasaan berdaya dan percaya diri yang lebih besar. Anda tidak hanya ingin melakukan hal-hal yang memengaruhi Anda dengan cara yang positif, tetapi juga ingin membantu orang lain mencapainya juga.
Anda akan merasa sangat aman dalam diri sendiri sehingga perasaan cemburu atau iri tidak akan masuk ke dalam pikiran Anda. Kebaikan yang lebih besar akan selalu menjadi yang pertama dan terpenting.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin dan Mineral pada Wanita
Terlepas dari apa yang direfleksikan oleh timbangan pada Anda, teruslah maju dan jangan pernah berhenti.
Manfaatnya tidak terbatas. Jangan terjebak dalam jumlah. Makan dengan benar dan berolahraga. Perhatikan tubuh Anda terbentuk, dan perhatikan orang lain.
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram @pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari