Mirkin merekomendasikan makan seimbang dengan protein, lemak, dan karbohidrat agar kenyang selama berjam-jam.
Itu memecah menjadi 40 persen protein, 30 persen lemak, dan 30 persen karbohidrat per makan.
5. Merasa lelah sepanjang waktu.
Jika Anda berhemat pada protein, Anda mungkin merasakan kabut otak.
Protein membuat Anda merasa lebih terjaga dan waspada sementara karbohidrat dapat membuat Anda merasa mengantuk.
Kekurangan zat besi, juga dikenal sebagai anemia, juga dapat menyebabkan kelelahan ekstrem.
Beberapa makanan tinggi zat besi juga mengandung protein tinggi, seperti kacang-kacangan, quinoa, daging sapi giling, dan hati ayam.
6. Rambut menipis.
Rambut rontok sangat umum dari diet rendah kalori dan rendah protein.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Karbohidrat, Konstipasi!