Penulis
Intisari-Online.com - Kekurangan selenium tidak dibicarakan atau diberi bobot yang sama dengan vitamin B dan D.
Meskipun demikian, sama pentingnya untuk berbagai fungsi tubuh seperti sintesis DNA, reproduksi, kekebalan, endokrin, metabolisme, dan proses sistem kardiovaskular.
Kantor Suplemen Diet (ODS) Institut Kesehatan Nasional merekomendasikan agar anak-anak berusia 14 dan lebih tua serta orang dewasa mendapat 55 mikrogram per hari.
ODS merekomendasikan 60 mcg untuk wanita hamil, sedangkan 70 mcg diperlukan untuk wanita menyusui.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 4 Tanda Terlalu Banyak Asupan Serat, Mungkin Terjadi!
Beberapa negara seperti Eropa dan Cina memiliki selenium lebih rendah di tanah mereka daripada Amerika Serikat, yang menyebabkan ternak mengalami kekurangan.
Ini mengkhawatirkan karena menyebabkan penyakit otot putih, suatu kondisi di mana otot aus karena stres oksidatif.
Beberapa orang lebih rentan daripada yang lain. Wanita hamil dengan defisiensi selenium dapat mengalami keguguran, merusak organ janin, atau memiliki anak dengan berat lahir rendah.
Ini juga dapat mempengaruhi tingkat kesuburan pada kedua jenis kelamin juga.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Karbohidrat, Konstipasi!
Karena tubuh tidak dapat menghasilkan trace mineral sendiri, diet semua makanan adalah sumber selenium terbaik dibandingkan dengan suplemen karena mineral dapat menjadi racun pada tingkat rendah.
Kekurangan selenium saja tidak menyebabkan masalah kesehatan. Anda perlu beberapa kekurangan agar Anda mengalami gejala-gejala berikut.
Orang dengan komorbiditas lebih rawan
Kekurangan selenium lebih umum pada orang dengan dialisis ginjal dan mereka yang HIV positif.
Ini juga mempengaruhi orang-orang yang makan makanan olahan olahan yang tidak sehat yang mengandung lebih sedikit selenium.
Kekurangan selenium juga memulai proses biokimia yang membuat orang lebih rentan terhadap perubahan tubuh yang menyebabkan penyakit.
Kekuatan otot berkurang
Orang dengan selenium rendah memiliki gangguan otot rangka dan otot jantung lemah, yang disebut sebagai penyakit Keshan.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Buah-buahan
Kelelahan
Beberapa kekurangan menyebabkan kelelahan, termasuk kekurangan selenium.
Ini juga merupakan gejala karena defisiensi menyebabkan hilangnya fungsi tiroid, yang disertai dengan kelelahan.
Kabut otak
Jika selenium rendah, hal itu dapat menyebabkan kondisi pikiran berkabut, tetapi biasanya terjadi bersamaan dengan gejala lainnya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa manula dengan selenium rendah memiliki hasil tes kognitif yang buruk.
Gangguan fungsi kekebalan tubuh
Penyakit menular dan patogen berbahaya berubah menjadi penyakit berbahaya dengan kekurangan selenium.
Beberapa gejala parah adalah: gagal ginjal, kesulitan bernafas, dan gangguan jantung.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Tak Cukup Konsumsi Sayuran, Termasuk Kram!
Tanda toksisitas Selenium
Selenium lebih baik diserap dari sumber makanan daripada dari suplemen, namun perlu diingat bahwa terlalu banyak bisa berubah menjadi racun.
Selama Anda makan makanan seimbang, Anda bisa menghindari keracunan mineral.
Tanda-tanda yang harus diperhatikan adalah: rambut rapuh, kuku rapuh, ruam kulit, diare, mual, gigi berubah warna, bau mulut dan iritabilitas.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Kalium, Jantung Berdebar-debar!
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram@pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari