Intisari-Online.com – Karbohidrat telah menjadi 'penyebab' bagi banyak pemakan sehat baru-baru ini.
Meskipun statusnya kurang bintang di departemen gizi, karbohidrat sebenarnya bukan musuh bagi tubuh Anda.
Karbohidrat bertanggung jawab untuk memberi Anda energi, memicu tubuh Anda dan ini mungkin terdengar aneh, tetapi ya, mereka juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Bertentangan dengan kepercayaan umum, mereka sering dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan dan masalah yang berhubungan dengan obesitas.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Buah-buahan
Jika karbohidrat yang tepat dimakan dalam jumlah yang tepat, hanya Anda yang akan bisa menumpahkan kilo itu.
Idenya adalah untuk tidak memotongnya dari rencana diet Anda sepenuhnya.
Menurut Mayo Clinic, Anda perlu mengonsumsi antara 225 dan 325 gram karbohidrat setiap hari jika Anda biasanya mengonsumsi 2.000 kalori.
Fungsi karbohidrat yang paling penting adalah memberikan energi ke otak dan tubuh Anda.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Tak Cukup Konsumsi Sayuran, Termasuk Kram!