Intisari-Online.com – Anda mungkin sudah merasa bahwa asupan lemak sudah cukup masuk ke dalam tubuh Anda, karena Anda terlihat lebih ‘berisi’.
Tetapi masih ada kemungkinan bahwa Anda tidak mendapatkan cukup lemak dalam diet Anda.
Makronutrien, yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar, mendukung keseimbangan hormon, dan memudahkan pemulihan otot, sebenarnya harus mengurangi 30 persen kalori harian Anda.
Ketika berbicara tentang menjalani gaya hidup sehat, diet sehat, dan olahraga berjalan beriringan, maka teruslah membaca lalu periksa Aaptiv, aplikasi kebugaran audio nomor satu.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin dan Mineral pada Wanita
Jika orang mengalami tanda-tanda dan gejala kekurangan lemak dalam makanan mereka, kemungkinan karena kurangnya asam lemak omega-3 yang sehat yang berasal dari sumber padat nutrisi seperti rami, chia, salmon, kacang-kacangan, dan alpukat.
Serta lemak yang tidak sehat, yaitu lemak berasal dari makanan olahan dan gorengan.
Bahkan, beberapa orang mungkin makan makanan tinggi lemak, tetapi masih menunjukkan tanda-tanda tidak cukup makan asam lemak esensial yang baik untuk Anda.
Artinya, jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut, donat (sayangnya) tidak akan menjadi obat Anda semua.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Selenium dan Toksisitasnya