1. Berolahraga tapi lemak perut tetap ada
Saat Anda mengangkat beban, serat otot terurai. Untuk membantu Anda memperbaiki otot dan membuatnya lebih kuat dari sebelumnya, penyajian protein pasca latihan adalah yang terpenting.
Jika Anda lalai mengisi bahan bakar dengan protein setelah latihan, maka Anda hanya mematahkan otot, yang menyebabkan otot hilang.
Nikmati salah satu camilan yang mengandung protein ini setelah berolahraga keras untuk membantu memulihkan otot.
2. Selalu menginginkan gula dan karbohidrat
Saat Anda makan tanpa protein yang cukup, Anda cenderung merasa tidak puas dan mencari makanan bergula yang berlemak.
Protein menyeimbangkan semuanya, berhenti mengidam, dan membuat kita kenyang lebih lama.
Pastikan Anda mengonsumsi cukup protein setiap kali makan agar gigi manis Anda tetap terkontrol.
Beberapa pilihan protein tanpa lemak termasuk ikan yang ditangkap secara liar, steak sirloin, kalkun, dan dada ayam.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Selenium dan Toksisitasnya