Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium, Salah Satunya Kulit Menjadi Kering dan Gatal, Namun Hati-hati Pemakaian Suplemen Karena Bisa Berakibat Penyakit Fatal Ini!

Intisari-Online.com – Hipokalsemia, umumnya dikenal sebagai penyakit defisiensi kalsium, terjadi ketika kadar kalsium dalam darah rendah.

Kekurangan kalsium jangka panjang dapat menyebabkan perubahan gigi, katarak, perubahan pada otak, dan osteoporosis, yang menyebabkan tulang menjadi rapuh.

Komplikasi hipokalsemia dapat mengancam jiwa, dan jika kondisinya tidak diobati, pada akhirnya dapat menyebabkan kematian.

Kekurangan kalsium mungkin tidak memiliki gejala awal.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Perhatikan Kulit Leher Belakang Anda, Jika Menebal dan Terlihat Hitam Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya ini!

Untuk menghindari komplikasi, seseorang harus segera mencari diagnosa dan perawatan jika mereka mengalami salah satu gejala yang tercantum di bawah ini.

Tanda tubuh kekurangan kalsium

Gejala-gejala yang diuraikan di bawah ini mungkin menjadi lebih buruk ketika penyakit kekurangan kalsium berlanjut.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Waspadai Bila Anda Merasa Lelah Sepanjang Waktu

1. Masalah otot

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kelelahan ekstrim dan kelelahan.

Nyeri otot, kram, dan kejang adalah tanda-tanda awal kekurangan kalsium. Orang-orang cenderung merasakan sakit pada paha dan lengan, terutama ketiak, saat berjalan dan bergerak.

Kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan di tangan, lengan, kaki, dan di sekitar mulut.

Sensasi ini dapat mengindikasikan kekurangan yang lebih parah.

Gejala-gejala ini dapat datang dan pergi, tetapi mereka tidak menghilang dengan aktivitas, dan seseorang mungkin harus menunggu mereka keluar.

2. Kelelahan ekstrim

Kadar kalsium yang rendah dapat menyebabkan insomnia atau kantuk.

Orang cenderung mengalami seperti ini:

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Ini 6 Tanda Tubuh Kelebihan Garam, Salah Satunya Sering Sakit Kepala Ringan

- kelelahan ekstrim

- kelesuan

- perasaan lamban secara keseluruhan

- kekurangan energi

Kelelahan yang berhubungan dengan kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan sakit kepala ringan, pusing, dan kabut otak, yang melibatkan kurangnya fokus, kelupaan, dan kebingungan.

3. Gejala kuku dan kulit

Kulit mungkin menjadi kering dan gatal, dan para peneliti telah mengaitkan hipokalsemia dengan eksim dan psoriasis.

Eksim adalah istilah umum untuk peradangan kulit. Gejalanya meliputi gatal, kemerahan, dan kulit melepuh.

Eksim sangat dapat diobati, sementara psoriasis dapat dikelola, tetapi tidak ada obatnya, menurut medicalnewstoday.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu Ini Tanda Tubuh Kekurangan Oksigen, Termasuk Sesak Napas dan Sakit Kepala

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kuku menjadi kering, patah, dan rapuh. Ini juga dapat menyebabkan alopecia, suatu kondisi yang menyebabkan rambut rontok.

4. Osteopenia dan osteoporosis

Osteopenia mengurangi kepadatan mineral tulang, dan dapat menyebabkan osteoporosis.

Osteoporosis membuat tulang lebih tipis dan lebih rentan terhadap patah tulang. Ini dapat menyebabkan rasa sakit, masalah dengan postur, dan akhirnya cacat.

Sementara osteopenia tidak separah osteoporosis, keduanya menyebabkan berkurangnya kepadatan tulang dan meningkatnya risiko patah tulang dan patah tulang.

Tulang menyimpan kalsium dengan baik, tetapi mereka membutuhkan kadar tinggi untuk tetap kuat.

Ketika tingkat kalsium keseluruhan rendah, tubuh dapat mengalihkannya dari tulang, membuatnya rapuh dan rentan terhadap cedera.

Butuh bertahun-tahun bagi tulang untuk kehilangan kepadatannya, dan kekurangan kalsium mungkin membutuhkan waktu lama untuk menyebabkan masalah serius.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Ini Tanda Tubuh Kekurangan Cairan dan Waspadai Penyebabnya Terutama pada Anak-anak

5. Sindrom pramenstruasi yang menyakitkan (PMS)

Kadar kalsium yang rendah telah dikaitkan dengan PMS parah.

Partisipan dalam satu studi tahun 2017 melaporkan peningkatan mood dan penurunan tingkat retensi cairan setelah minum 500 miligram (mg) kalsium setiap hari selama 2 bulan.

Pada tahun 2019, penulis tinjauan sistematis menyimpulkan bahwa kadar rendah vitamin D dan kalsium selama paruh kedua siklus menstruasi dapat berkontribusi pada gejala PMS.

Tim mengusulkan menggunakan suplemen untuk membantu meringankan gejala.

6. Masalah gigi

Ketika tubuh kekurangan kalsium, tubuh menariknya dari sumber-sumber seperti gigi. Hal ini dapat menyebabkan masalah gigi, termasuk akar lemah, gusi yang teriritasi, gigi rapuh, dan kerusakan gigi.

Juga, kekurangan kalsium pada bayi dapat menunda pembentukan gigi.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Ini 10 Latihan yang Dapat Dilakukan Agar Tetap Berolahraga dari Balik Meja Kerja

7. Depresi

Kekurangan kalsium telah dikaitkan dengan gangguan mood, termasuk depresi, meskipun bukti masih kurang.

Siapa pun yang menduga bahwa kekurangan kalsium berkontribusi terhadap gejala depresi harus meminta dokter untuk memeriksa kadar mereka.

Suplemen kalsium dapat membantu mengatasi gejala-gejala ini.

Kapan harus ke dokter

Siapa pun yang mengalami gejala kekurangan kalsium harus berbicara dengan dokter. Mereka akan memesan tes dan memeriksa kadar kalsium dalam darah.

Kisaran normal untuk orang dewasa adalah 8,8-10,4 miligram per desiliter (mg / dL).

Anak-anak membutuhkan lebih banyak kalsium daripada orang dewasa, dan kadar apa pun yang lebih rendah dari 8,8 mg / dL merupakan kekurangan.

Kekurangan kalsium telah dikaitkan dengan:

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Ini Dia Pentingnya Memperhatikan Detak Jantung Maksimum

- Kejang

- masalah gigi

- depresi

- berbagai kondisi kulit

- nyeri sendi dan otot kronis

- patah tulang

- disabilitas

Sebuah studi yang melibatkan 1.038 orang yang dirawat karena perawatan kritis di Rumah Sakit Universitas Royal Liverpool menemukan bahwa 55,2 persen adalah hipokalsemik dan 6,2 persen dari orang-orang ini memiliki kekurangan parah.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Siapa yang Paling Berisiko Saat Berolahraga Adalah Mereka Tidak Pernah Aktif Serta Menderita Penyakit Ini

Perawatan dan pencegahan

Makanan kaya kalsium dapat membantu mengurangi kemungkinan defisiensi.

Cara teraman dan termudah untuk mengelola dan mencegah kekurangan kalsium adalah menambahkan lebih banyak kalsium ke dalam makanan.

Beberapa makanan kaya kalsium meliputi:

- produk susu, seperti susu, keju, dan yogurt

- kacang polong

- buah ara

- Brokoli

- Tahu

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Jangan Sembarang Memilih Asupan, Mengganti Kebiasaan Makan Garam untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

- susu kedelai

- bayam

- sereal yang diperkaya

- kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk almond dan biji wijen

Jumlah kalsium harian yang direkomendasikan dalam makanan adalah 1.000 mg untuk orang berusia 19-50, sementara anak-anak, remaja, dan orang dewasa yang lebih tua cenderung membutuhkan lebih banyak.

Bila ingin mengonsumsi suplemen kalsium sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Karena terlalu banyak kalsium justru meningkatkan risiko penyakit jantung, batu ginjal, dan masalah kesehatan serius lainnya.

Ketika kekurangan kalsium menunjukkan keparahan, namun suplemen dan penyesuaian diet tidak mencapai hasil yang cukup, dokter akan meresepkan injeksi kalsium.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Memilih Makanan yang Sehat Saat di Kantor, Jangan Lupa Siapkan Camilan Sehat di Laci Anda

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari