2. Jangan menjalani hari tanpa makanan ringan
Aturan gizi yang paling terlupakan dalam suasana kerja yang intens adalah ngemil.
Makanan ringan memiliki tempat penting dalam diet sehat. Untuk meningkatkan metabolisme dan memberi Anda energi, dua camilan harus dimakan antara makan siang dan makan malam.
Buah-buahan segar, buah-buahan kering, seperti kacang-kacangan, kacang dan kenari, susu, yogurt, ayran atau rusks sangat ideal untuk mengemil.
Anda bisa menyimpannya di laci atau di lemari es di kantor. Alih-alih mengonsumsinya sekaligus, Anda harus memakannya dalam jumlah kecil.
Menurut Menyimpan kemasan makanan ringan ini di mobil, tas, atau saku Anda akan mencegah Anda melewatkan waktu camilan Anda.
3. Perkaya makan siang dengan berbagai kelompok makanan
Sangat penting untuk tidak melewatkan makan siang meskipun pekerjaan benar-benar sibuk.
Alih-alih makanan goreng yang berat dan berlemak, Anda harus mengonsumsi ayam panggang, rebus atau oven, daging, ikan, atau hidangan vegetarian bersama dengan kacang-kacangan.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu : Bahaya Sedentari, Ini 8 Cara Sederhana untuk Tetap Aktif Saat Bekerja, Yuk Lakukan!