Makan siang harus diperkaya dengan salad, yogurt, ayran, atau tzatziki. Sekali lagi, roti multigrain harus lebih disukai daripada roti putih dan nasi, porsi sup dan pasta harus dikontrol.
Alih-alih kopi atau teh tanpa batas, minumlah air dengan lemon.
Teh dan kopi sering dikonsumsi begitu banyak di siang hari. Ketika kafein, yang ditemukan dalam teh dan kopi, sering dikonsumsi, itu menyebabkan dehidrasi dan mencegah penyerapan zat besi, yang dapat menyebabkan gangguan konsentrasi.
Konsumsi kafein berlebihan juga bisa menyebabkan batu ginjal. Dua cangkir kopi Turki bebas gula dan lima gelas teh sudah cukup dalam sehari.
Air dengan lemon lebih disukai daripada teh atau kopi selama kunjungan bisnis untuk menjaga hidrasi.
4.Pentingnya konsumsi air untuk metabolisme
Mengonsumsi banyak air dalam sehari sangat penting. Konsumsi air harian harus antara 2,5 atau 3 liter.
Jika Anda mendapati bahwa Anda tidak minum cukup air dalam sehari, Anda dapat menambahkan seiris lemon atau beberapa daun mint ke dalam air Anda untuk menambah rasa dan meningkatkan konsumsi Anda.
Konsumsi air membantu meningkatkan metabolisme.
Berjalan kaki singkat atau hanya bangun dan berjalan di sekitar kantor adalah cara lain untuk mendukung metabolisme saat bekerja di meja kerja.
Anda mau mencobanya? (ktw)