Memilih lebih banyak karbohidrat gandum dan makanan kaya protein daripada karbohidrat olahan dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Kondisi semacam ini tak bisa dibantah, pada akhirnya akan bermuara pada penurunan berat badan.
5. Jaga komitmen dan bertanggung jawab
Menjaga komitmen dan bertanggung jawab atas proses yang sedang kita jalani adalah kunci sukses menurunkan berat badan.
Beberapa yang bisa mendukung langkah ini, antara lain membuat jurnal makanan, dan memiliki partner yang bisa saling menguatkan dan mengingatkan.
6. Menyantap sayuran
Sayuran adalah salah satu bahan makanan yang kaya serat dan memiliki kepadatan energi rendah.
Artinya, sayuran dapat membantu kita kenyang lebih lama, dan membuat kita menjadi mengonsumsi lebih sedikit kalori.
7. Lakukan lebih banyak kardio
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Agar Tidak Berisiko Saat Melakukannya, Ini 10 Tips Berolahraga dengan Aman