Salah satu penyebab kelebihan berat badan adalah berlebihnya asupan kalori ke dalam tubuh, dibandingkan kebutuhan.
Maka, melacak atau menghitung asupan kalori akan sangat membantu kita untuk tetap berada di jalur yang benar, selama usaha menurunkan bobot tubuh.
Hal ini bahkan menjadi lebih efektif saat dikombinasikan dengan diet sehat dan perubahan gaya hidup.
2. Tingkatkan asupan serat
Makanan yang mengandung serat dapat membantu kita merasakan kenyang lebih lama.
Kondisi ini pada gilirannya dapat mengurangi asupan kalori, dan berujung pada penurunan berat badan.
3. Perbanyak asupan protein
Meningkatkan asupan protein dapat membantu menurunkan berat badan karena adanya peningkatan metabolisme, berkurangnya nafsu makan, dan ditambah pula efek protein yang mengikis lemak perut.
4. Kurangi karbohidrat olahan
Baca Juga: Anda Pikir 7 Makanan Ini Dianggap Rendah Karbohidrat, Ini Fakta yang Sebenarnya