Intisari-Online.com – Memiliki berat badan yang berlebih akan berdampak pada kesehatan yang buruk.
Untuk itu program penurunan berat badan perlu dilakukan, tentu saja banyak cara yang bisa ditempuh.
Tetapi, mereka yang obesitas tidak bisa menurunkan berat badan hanya dengan mengangkat beban atau olahraga lari saja.
Makan makanan yang sehat dan bersih sama pentingnya untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan.
Nah, buah dan sayuran penuh dengan nutrisi, baik untuk kesehatan dan membantu mempercepat proses penurunan berat badan.
Jadi, jika kamu berpikir untuk menurunkan berat badan, maka amat disarankan untuk mengikuti pola makan nabati yang sehat.
1. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau memiliki vitamin, mineral, fitonutrien, antioksidan, protein, dan serat dalam jumlah yang luar biasa.
Contohnya dalah brokoli, bayam, peterseli, kangkung, dan lain-lain.
Sayuran pun mengandung lebih sedikit kalori, dan membantu mengurangi kadar lemak dalam tubumu.
Baca Juga: Sayuran Hijau Perkuat Tubuh Lawan Kanker
2. Kacang
Kacang juga kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral.
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang tanah, dan bunga matahari tidak hanya menjaga kesehatan jantung dan mengurangi kolesterol, tetapi juga memperkuat fungsi tulang dan otak.
3. Kacang kedelai
Kacang kedelai mengandung banyak protein dan serat larut yang membantu mempercepat pemrosesan lemak dalam tubuh.
Kacang kedelai, tahu, kacang merah, kacang panggang, buncis, lentil, kacang hitam, dan lainnya, meningkatkan laju metabolisme.
Jenis makanan itu pun mampu mengurangi nafsu makan, hingga membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Ini 6 Manfaat Kesehatan dari Konsumsi Gandum Utuh, dari Mencegah Obesitas Hingga Kanker
4. Sereal dan gandum
Roti gandum, beras merah, gandum, bubur, dan sereal memiliki nilai gizi yang cukup.
Bahan makanan tersebut adalah sumber zat besi dan seng yang bagus, yang mampu memberi energi pada tubuh.
Gandum meningkatkan proses meluluhkan kalori dengan mengurangi jumlah kalori yang disimpan selama pencernaan.
Lalu, secara bersamaan mempercepat metabolisme dan dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
5. Buah-buahan
Buah-buahan adalah makanan terbaik untuk segala jenis diet.
Sebab, buah-buahan mengandung lebih sedikit kalori dan sejumlah besar serat, vitamin, mineral, antioksidan dan nutrisi lainnya.
Oleh karena itu buah adalah sumber yang bagus untuk diet penurunan berat badan. (Glori K. Wadrianto)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kenali, 5 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Kurangi Berat Badan"
Baca Juga: Menurut Penelitian, Buah-buahan Seperti Apel dan Jeruk dapat Lindungi Tubuh dari Pneumonia