Intisari-Online.com – Mencapai penurunan berat badan hingga ideal, mengalahkan penyakit karena gaya hidup, tidur nyenyak, dan menjaga kesehatan adalah beberapa alasan mengapa setiap orang perlu berolahraga.
Penelitian baru memberi tahu kita mengapa olahraga sangat penting bagi wanita.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology & Community Health telah mengklaim bahwa ‘ukuran tubuh, tinggi dan berat, pada wanita mempengaruhi umur mereka jauh lebih banyak daripada pria.
Baca Juga : Menurut Penelitian, Minum Minuman Bersoda Setelah Berolahraga Dapat Merusak Ginjal
Temuan para peneliti Belanda ini menunjukkan bahwa sementara aktivitas fisik terkait.
Untuk umur panjang pada kedua jenis kelamin, semakin banyak waktu yang dihabiskan pria untuk aktif secara fisik menambah peluang mereka untuk mencapai usia lanjut, sementara 60 menit sehari dikaitkan dengan peluang terbaik bagi wanita untuk umur panjang.
Penelitian ini juga mencatat bahwa, di banyak negara maju, harapan hidup perempuan dan keduanya telah mencapai puncak karena meningkatnya tingkat obesitas dan kurangnya aktivitas fisik.
Baca Juga : Ini Alasan Mengapa Berat Badan Kita Tidak Turun Meski Kita Rajin Berolahraga
Penelitian ini bertujuan untuk menemukan perbedaan latihan yang dibuat untuk masa hidup wanita dan pria, yang mungkin dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti hormon, gen dan atau gaya hidup dan juga untuk melihat apakah ada hubungan antara tinggi, berat badan, aktivitas fisik waktu luang dan kemungkinan mencapai usia 90 tahun.
Subjek dalam penelitian ini (yang dimulai pada tahun 1986), terlibat dalam kegiatan seperti berkebun, berjalan anjing, DIY (perbaikan rumah), berjalan atau bersepeda ke tempat kerja, dan olahraga rekreasi, yang dikelompokkan ke dalam kategori: kuota harian: kurang dari 30 menit; 30 hingga 60 menit, dan 90 menit atau lebih.
Peserta kemudian dimonitor sampai mati atau usia 90, mana yang lebih dulu. Sekitar 16,7 persen pria dan 34,4 persen wanita bertahan hingga usia 90 tahun.
Baca Juga : 5 Olahraga Ini Bisa Dilakukan Bersama dengan Anak, Kebugaran Bertambah, Ikatan Menguat
Temuan penelitian untuk wanita
Mereka yang aktif selama lebih dari 30-60 menit sehari, 21 persen lebih mungkin mencapai 90 daripada mereka yang beraktivitas 30 menit atau kurang.
Aktivitas 60 menit dikaitkan dengan peluang terbaik untuk merayakan ulang tahun ke-90.
Penelitian ini menemukan bahwa wanita yang masih hidup pada usia 90 tahun, rata-rata lebih tinggi, memiliki berat lebih sedikit pada awal penelitian, dan telah menambah berat badan sejak usia 20 tahun dibandingkan mereka yang lebih pendek dan lebih berat.
Baca Juga : Olahraga Memang Bermanfaat untuk Kesehatan, Tapi Ada Hal-hal yang Bisa Merusak Manfaatnya
Menariknya, penelitian ini juga menemukan bahwa wanita, yang tingginya lebih dari 1,7 meter, 31 persen lebih mungkin mencapai umur 90 daripada wanita yang tingginya kurang dari 1,5 meter.
Temuan penelitian untuk pria
Ketika datang ke aktivitas fisik, pria yang aktif selama lebih dari 90 menit sehari adalah 39 persen lebih mungkin mencapai 90 daripada mereka yang melakukan kurang dari 30 menit dan setiap 30 menit tambahan aktivitas fisik harian yang mereka terlibat dikaitkan dengan peningkatan 5 persen dalam peluang mereka untuk mencapai 90.
Baca Juga : Ini Rupanya 6 Kesalahan Saat Olahraga Jalan Kaki yang Sering Disepelekan
Manfaat kesehatan lainnya dari olahraga Olahraga membakar kalori dan lemak berlebih.
Olahraga membuat jantung kita lebih sehat dan lebih kuat dan juga mengurangi risiko berbagai penyakit kardiovaskular.
Baca Juga : Ingin Sehat Tanpa Keluar Rumah? Coba 10 Olahraga Terbaik Ini!
Olahraga teratur menurunkan kolesterol jahat (LDL - Lipoprotein densitas rendah), meningkatkan kolesterol baik (HDL - lipoprotein densitas tinggi) dan membantu menjaga kadar tekanan darah normal.
Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan sensitivitas insulin, mengatur kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes Anda.
Aktivitas fisik yang teratur ditemukan untuk mengurangi risiko kanker Anda dan juga untuk membantu para penderita kanker mengatasi proses perawatan, memperpanjang kelangsungan hidup, menurunkan risiko kekambuhan kanker dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Baca Juga : Apa Makanan Terbaik untuk Dimakan Setelah Olahraga Intens?
Olahraga juga bagus untuk kehidupan seks Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan aktivitas fisik secara langsung berkaitan dengan aktivitas seksual yang lebih baik.
Olahraga teratur juga meningkatkan kesehatan mental Anda. dan mengurangi risiko Alzheimer dan demensia.
Aktivitas fisik yang teratur juga meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko radang sendi dan osteoporosis.
Baca Juga : Ingin Berolahraga di Rumah Layaknya di Pusat Kebugaran? Ini 7 Alat Olahraga yang Wajib Punya