Sementara ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik (yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi Anda), protein, vitamin D, dan nutrisi lainnya, ia juga mengandung merkuri, yang bisa berbahaya.
Kebanyakan ahli sepakat bahwa wanita hamil harus makan ikan, dan bahwa pendekatan terbaik adalah menghindari ikan yang memiliki merkuri tertinggi.
Obat dan Makanan AS (FDA) merekomendasikan agar wanita usia subur tidak makan ikan hiu, ikan pedang, king mackerel, atau tilefish, dan makan tidak lebih dari 6 ons (satu porsi) tuna kalengan putih solid per minggu.
Sementara jenis ikan yang dianjurkan adalah termasuk ikan haring, rainbow trout yang dibesarkan di peternakan, salmon, dan sarden.
Baca Juga : Hati-hati, 7 Makanan yang Anda Makan Tiap Hari Ini dapat Membunuhmu
4. Ikuti program olahraga
Mulailah dan ikuti rencana kebugaran sekarang untuk meningkatkan vitalitas dan tubuh sehat yang cocok untuk kehamilan.
Program olahraga yang sehat mencakup 30 menit atau lebih, seperti berjalan atau bersepeda dan latihan beban, pada sebagian besar hari dalam seminggu.
Baca Juga : Anda Sedang Batuk? Coba Sembuhkan Dengan Ramuan Jahe, Madu, dan Lemon Berikut Ini
Untuk meningkatkan fleksibilitas, cobalah melakukan peregangan atau yoga.
Setelah Anda hamil, tidak apa-apa - bahkan disarankan - untuk terus berolahraga.
Kecuali jika Anda memiliki komplikasi kehamilan dan telah diberitahu untuk tidak melakukannya.
Jika berolahraga belum menjadi prioritas bagi Anda akhir-akhir ini, Anda harus perlahan-lahan memulainya.
Baca Juga : Mencegah Uban di Usia Muda Dengan 5 Obat Herbal Rumahan Ini, Yuk Coba!
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR